慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法

慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法

(斯里) 阿鲁老和尚, 著

出版社:江苏文艺出版社

年代:2012

定价:29.0

书籍简介:

本书介绍了两种令佛陀觉悟的冥想法——善意冥想法和慢动作冥想法。慢动作冥想法是能消除焦虑,令你获得幸福的终极冥想法。

书籍目录:

慢动作冥想法初尝试慢慢喝水序第一章 冥想的力量——让心灵变强壮 冥想,增强心灵的抵抗力 任性的心,是不顺利的原因 不成熟的心,才让你焦虑 冥想,锻炼心的科学方法 2种令佛陀开悟的冥想法 消除焦虑,你就能和佛陀一样第二章 焦虑的原因——心为什么烦恼? 你是否每天都会感到焦虑? 切断焦虑的恶性循环 承认事实,痛苦就会消失 告别4种消极思考 令你焦虑的消极思考① 生气 令你焦虑的消极思考② 嫉妒 令你焦虑的消极思考③ 吝啬 令你焦虑的消极思考④ 后悔第三章 善意冥想法——现在起马上就能变得平和 痛苦的止痛药:善意 “我是为了你着想”,真是如此吗? 改善与人、事、物之间关系的秘密 蟑螂也渴望得到你的爱 用善意,开启良性循环 生病,或许是情绪在作怪 向神祈求没有用 善意才能换回善意 实践 开始练习善意冥想法吧! 善意冥想法① 为自己祈祷幸福 善待自己,才能善待他人 善意冥想法② 为与自己关系亲密的人祈祷幸福 向自己衷心希望过得幸福的人传递善意 善意冥想法③ 为一切生命祈祷幸福 对所有生命,涌现无限善意 善意冥想法④ 为我讨厌的人祈祷幸福 为讨厌我的人祈祷幸福 测试一下,你的心灵成长了吗? 善意冥想,将迎来大获成功的奇迹人生第四章 慢动作冥想法——让焦虑全部消失 冥想是在观察内心 不思考,就不焦虑 活在当下这1秒钟,人生就会成功 慢动作冥想:向停止思考挑战! 放弃执著,才是冥想的终极目的 慢动作冥想之前 慢动作冥想的5个关键步骤 冥想时,不分析,不期待 实践 一起进行慢动作冥想法吧! 慢动作冥想法站立冥想 慢动作冥想法步行冥想 慢动作冥想法静坐冥想 实况转播时的语言要点 一日冥想计划表 像玩游戏一样玩冥想 不高兴时,请试着冥想第五章 老和尚手把手排解冥想疑难 关于善意冥想法 关于慢动作冥想法 关于思考和杂念 冥想中的意外状况

内容摘要:

  ★慢动作冥想法,是最日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。  ★2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。  ★翻开本书,随时慢动作一下,消除负面情绪,获得自我调整后的全新自己。  相关推荐:冥想5分钟,等于熟睡一小时  慢动作冥想法,是最日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。  你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水,在这期间,注意力将全然集中在身体动作和感觉上,担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍,无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动,瞬间回归思路清晰、执行力超强的最佳状态。  现在,来自斯里兰卡的阿鲁老和尚,正交给你这个能快速消除焦虑的方便法门:站起身的时候慢动作一下,走路的时候慢动作一下,吃饭夹菜的时候慢动作一下……随时随地,以任意动作为开端,让慢动作冥想法成为消除焦虑的得力武器。  翻开本书,随时慢动作一下,消除负面情绪,获得自我调整后的全新自己。【作者简介】  阿鲁老和尚(AlubomulleSumanasara),生于1945年,斯里兰卡人,上座部佛教长老,35岁时渡海到日本弘法,是当今日本影响力第一的佛学导师,也是当今日本最畅销的“身心灵佛法”作家。  他以教授初期佛教、指导冥想修行为主要工作,帮助我们以喜悦平和的心态化解情绪烦恼、工作压力,以及现实生活中的各种挑战,由此吸引了为数最多的信众和追随者,共同走上心灵成长之路。

书籍规格:

书籍详细信息
书名慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法站内查询相似图书
丛书名读客睡前心灵文库
9787539950433
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出版地南京出版单位江苏文艺出版社
版次1版印次1
定价(元)29.0语种简体中文
尺寸26 × 18装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法是江苏文艺出版社于2012.1出版的中图分类号为 B848.4-49 的主题关于 成功心理-通俗读物 的书籍。