我得了抑郁症了吗?

我得了抑郁症了吗?

(日) 佐藤武, 著

出版社:华东师范大学出版社

年代:2008

定价:20.0

书籍简介:

本书定位为患者及家属的自助手册,书中以100个实际案例具体形象地说明抑郁症是一个复杂而多面的精神疾病,在适当的治疗后便可康复。每个案例后有简介明了的治疗提示,相当实用。

书籍目录:

1表情变化方面的抑郁征兆

征兆1动辄流泪/2

征兆2完全忘了化妆/4

征兆3整日长吁短叹/6

2身体状况方面的抑郁征兆

征兆4食欲不振/10

征兆5忽瘦忽胖/12

征兆6睡眠质量低/14

征兆7无法从睡眠状态清醒过来/16

征兆8颈肩僵硬酸痛/18

征兆9持续头痛/20

征兆10轻微发热/22

征兆11无法用言语表达/24

征兆12食不下咽/26

征兆13口渴/28

征兆14反胃/30

征兆15容易便秘或腹泻/32

征兆16味觉变得异常/34

征兆17容易掉发/36

征兆18阴部刺痛发热/38

征兆19无法行房/40

3情绪状态方面的抑郁征兆

征兆20心情沮丧/44

征兆21焦虑暴躁,心神不宁/46

征兆22脑中充塞负面想法/48

征兆23沉浸于无力感中/50

征兆24每逢季节转换之际,就会病恹恹的、萎靡不振/52

征兆25上午的情绪特别糟糕/54

征兆26不祥的预感/56

4思考混乱方面的抑郁征兆

征兆27逐渐丧失思考能力/60

征兆28逐渐丧失注意,J3/62

征兆29思考完全停止/64

征兆30犹豫不前,难以抉择/66

征兆31容易健忘/68

征兆32满脑子只有寻死的念头/70

征兆33对自己是否得病疑神疑鬼/72

征兆34觉得未来毫无希望/74

征兆35不达完美绝不罢休/76

征兆36惶惶不可终日/78

征兆37觉得自己好像不是自己/80

征兆38觉得体内某处长癌/82

征兆39深信全都是自己的错/84

5思考模式方面的抑郁征兆

征兆40讨厌明亮的场所/88

征兆41认为怎么试都不会有好结果/90

征兆42认为自己最差劲/92

征兆43陷入自责的情绪中/94

征兆44觉得自己遭受报应/96

征兆45觉得都是自己不好/98

征兆46觉得好像自己被众人遗弃/100

征兆47觉得像在戕害自己的身体/102

征兆48攻击某人/104

征兆49觉得像是会发生什么坏事/106

征兆50害怕与人接触/108

征兆51觉得反正一定会那样/110

征兆52义务感过于强烈/112

征兆53消极地认为全都完蛋了/114

征兆54认为一定会失败/116

征兆55变得爱负面思考/118

征兆56觉得自己是个废物/120

征兆57觉得世界一片黑暗/122

征兆58觉得大家都把我想得很糟/124

征兆59觉得任何事都是自己的责任/126

征兆60总认为应该如此/128

征兆61认为自己才没生什么病/130

征兆62觉得自己是被害者/132

征兆63无法摆脱对死亡的恐惧/134

6进取心或举止方面的抑郁征兆

征兆64缺乏活力与进取心/138

征兆65早上欲振乏力/140

征兆66总是焦虑不安/142

征兆67在房里老静不下来/144

征兆68似乎有某种催促的力量在推自己/146

征兆69整个人变得紧张兮兮/148

征兆70觉得移动身躯是件苦差事/150

征兆71应答特别花时间/152

征兆72对任何事都提不起劲儿/154

征兆73对任何事都漠不关心/156

征兆74希望有人陪在身旁/158

征兆75对于性事不再感兴趣/160

征兆76依赖酒精或药物/162

征兆77无法信守约定/164

征兆78觉得亲朋好友冷若冰霜/166

征兆79莫名其妙地对家人乱发脾气/168

征兆80对上司极度谄媚/170

征兆81驾车的危险性大增/172

征兆82忍不住顺手牵羊/174

7人际关系方面的抑郁征兆

征兆83不想和他人交谈/178

征兆84对方会让自己感到火冒三丈/1踟

征兆85避免和他人接触/182

征兆86动不动就抓狂/184

征兆87欺负弱者/186

征兆88总把自己的问题归咎于他人/188

征兆89过度依赖某人/190

征兆90无法获得满足/192

征兆91觉得自己失去了重要的东西/194

征兆92无法信任亲朋好友/196

征兆93不想参加任何活动/198

征兆94与大伙儿格格不入/200

征兆95无法跟上大伙儿的节奏/202

8个性方面的抑郁征兆

征兆96不达完美便耿耿于怀/206

征兆97责任感变强/208

征兆98常为小事动怒/210

征兆99无法表达自身情绪/212

征兆100眼里只有“出人头地”/214

结语/217

前言

抑郁症是需要时间的疾病,静心疗养对于抑郁症的治疗十分重要。

如果有一天,自己走过的人生道路突然消失在眼前,那将会是什么样的光景?

长久以来都在那条清晰铺陈于眼前的人生道路上,毫不懈怠地奋力前行,然而,那条路却逐渐模糊,缓缓消失于视野之中……各位读者是否也曾有过相同的体验呢?

为抑郁症所苦的患者常吐露类似的心声,所谓的抑郁症的确就是这种可怕的疾病。一直以来稳扎稳打,已经建构成型的自我主体,曾几何时,开始一点一滴消逝,对于该如何踏出下一步毫无头绪,一切变得完全无法掌控。

这些人唯一能做的就只有茫然地过一天算一天。上班族可能会对桌上愈堆愈高的文件不知所措,只能一味佯装泰然,若无其事地熬过一天又一天。当事人周围的亲友多半会察觉事情不对劲,却不知道该如何协助。由于没有倾诉的对象,等到事态日趋严重,开始饱受周围人的批评责难时,这些人才被送到医院来。

抑郁症患者由于注意力与集中力会下降,进取心当然随之大幅滑落,也因此,他们度过生活中的每一天都需要消耗大量精力。

他们总认为没有人能够帮助自己,甚至有很多人时常将周围的人视为自己的敌人;或者一看到精神百倍的人,就更将自己的存在视为如沧海一粟般微不足道,死亡国度亦随之隐约浮现。

如今,即便能察觉到他们的病况,能够积极伸出援手的人也愈来愈少。直到经诊断确定罹患抑郁症、正式离开职场为止,始终孤立无援的病患更是屡见不鲜。

虽然,如今算是人人自顾不暇的“歹年冬”,笔者仍期盼大家对于抑郁症所带来的痛苦多少有所认识。当然,不曾亲身经历,自然难以体会个中苦痛,但是为了略尽绵薄之力,以降低自杀人数,笔者期盼通过持续的教育推广,大众对于这种疾病的认识能像了解“流行感冒”般普及。

话说回来,罹患抑郁症的各位病友,请放心休养!那条消失的人生道路必定会再度浮现于眼前。然而,病友必须要有心理准备,这是一种需要一年左右才能痊愈的疾病。人生之路很长,请耐心等待。

就在某个时间点,想再度开始做些什么的情绪便会从心头一一涌现。刚开始,当然不会突然就对工作或学习产生兴趣,不过在不知不觉中,自己的身体就会慢慢动起来。有一天你就会想着“走走看吧”、“运动运动吧”,这些平凡微小的心境变化将会慢慢产生。

耐心等待是非常重要的。随着时间的流逝,自己应该遵循的人生目标及道路也将逐渐清晰。

本书也尽可能忠实地汇整了抑郁症患者所分享的一字一句。

迷路的时候该怎么办才好呢?最好的方法就是暂时按兵不动,待在原地等待救援。有疑问时,放心向引路人寻求解答是很重要的。而在听从那人的指示,慢慢绕道找回原路之前,耐心等待也是很重要的。

后记

或许有很多读者看完书中提及的各种征兆后,会觉得其中好几个说的不就是自己吗。此外,虽然笔者试着列举100种抑郁状态及抑郁症征兆,却有好几项都是针对同样的征兆重复说明,在此也要特别向读者致歉。

现今社会中,个人的多样性、个性化及自由度都比以往流失得更快。人们愈来愈不认同个人与生俱来的差异。特别是日本,常会让人觉得一切都被硬套上同样的思考模式、同样的行动以及同样的价值观。抑郁症多发人群对于事物的看法,感觉上似乎都相当僵硬。其实,选项并非只有一个而已。能够扩大自身自由度,不论发生任何问题,都能以柔软的身段去面对,拥有这样的余裕,是相当重要的。

在日本,一年就会出现三万起以上自杀惨剧,这不由得让人思考,日本人早已丧失对于多样化柔软度以及个人差异的认同,而这是否也成为抑郁症增加的原因之一呢?那么,我们该怎么做才能预防自杀事件发生呢?首要之务应该是要了解,那些曾被逼得走上绝路的人,后来如何走过那段时期。

笔者在书中已经反复说明处于抑郁状态的身心状态,与外在环境、人际环境之间的关系,那些内容可说是环环相扣、紧密相连。只要以之为基础,在各种情况下与精神状态被视为健康的人一比较,何者是在任何人身上都很常见的、何者是明显异于常人的征兆,应该便能一目了然。

陷入抑郁状态的人,对于外界的刺激会变得极端敏感。即便是健康的人根本不视为“刺激”的芝麻绿豆般小事,对于抑郁者而言,都可能成为重大刺激。其中,尤以人际关系的影响特别大,因为能唤起人类各种情绪的几乎都是人。同理,人际关系常被视为引发抑郁的原因,或许也就很自然了。

笔者在此想再次强调书中提及的部分内容。想要成功地从抑郁症中脱身,“人”扮演了相当重要的角色。人的确可能造成莫大刺激,然而每个人原本就具备的那股温暖,也能够引领患者走向恢复之路。人一旦陷入抑郁,为了保护自己,会躲进“壳”里,完全被黑暗包围。为了将当事人拖出黑暗,让他们在外界倾泻而进的温暖光芒的引导之下慢慢走出来,应该是最自然的形式。

因此,和这些患者交流几乎不需要什么特殊技巧。笔者觉得所谓“对于他人的言行举止变得敏感”,并不全然意味着会把接收到的任何信息都敏感地往坏的方面解读。虽然,患者有时可能会连身旁有人在都觉得烦,但是,与他人进行心灵交流,又或者有人陪伴共度一段时光,其中所蕴含的意义是十分重大的。

如果满脑子只想着该如何对待患者,处处小心谨慎的话,处于抑郁状态的人必定会自责,“都是因为自己的病情才让人家这么拘谨”,心理负担反而会变得更为沉重。他们即便明白旁人全是出于关心,却很难将这种言行举止视为体贴关心的表现。从这层意义而言,与完全搞不清楚状况的人的交流或许也是很重要的。

如同笔者数次强调的一样,一旦陷入抑郁、身心皆疲惫不堪时,最需要充分休养以及能使人安心的环境。但是,通过接触形形色色的人,也能从中实际体会,获得很多东西。

在抑郁症康复之前,不仅本人,包括家人在内的周围旁人,也会一同经历各种事情。但是,请别忘记抑郁状态只是暂时的,一定能够痊愈。慢慢全盘接受事实,或许也很重要。

身处抑郁状态的人若能树立正确态度,借助旁人之力,灵活调整自我以适应环境,慢慢度过生活中的每一天,某天一回神才发现自己原来早已痊愈的话,不是很好吗?在此过程中,或许还能发掘预防再度发病的线索呢。

内容摘要:

  忧郁症是现在的文明病,大部分人常常低估此一精神疾病的严重性。忧郁症所呈现的临床症状是复杂且多面向的,包括情绪、思考、身体功能、动机企图、人际关系等。在情绪上,患者会有沮丧、焦虑、害怕、不安、心神不宁、负面及恶劣情绪。在思考方面,常会有自责、害怕、罪恶感、虑病、无助、绝望、无价值感等负面思考及自杀意念。本书作者将此书定位为患者及家属的自助手册,以一百个实际案例举证,并附有简洁明了的疗癒提示,相当实用。这100个来自医疗现场的实际案例以及简洁、明确的治疗提示。远离忧郁症的袭击!大家都可以做得到。让我们一起来对抗、打赢「心灵感冒」!  这是一本教你救人、自救的书!  整日长吁短叹;睡眠质量低;觉得好像自己被人遗弃;害怕与人群接触;无法摆脱自责的想法;……这些都是抑郁症的前兆。  抑郁症初期往往以身体不适的方式出现,但身体检查却无异常发现,故难以诊断。  这本书能帮助我们轻松检验自己的身心状况,及早发现抑郁症,及早治疗,同时也让周围旁人理解患者的心情。【作者简介】  佐藤武(SATOTakeshi),1984年日本佐贺医科大学毕业,医学博士。2002年任佐贺大学教授、保健管理中心所长,并任《综合医院精神医学》杂志副主编。因研究抑郁症而获日本医疗秘书学会的“日野原奖”。

书籍规格:

书籍详细信息
书名我得了抑郁症了吗?站内查询相似图书
丛书名大夏心理
9787561762493
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出版地上海出版单位华东师范大学出版社
版次1版印次1
定价(元)20.0语种简体中文
尺寸19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

我得了抑郁症了吗?是华东师范大学出版社于2008.出版的中图分类号为 R749.4 的主题关于 抑郁症-诊疗 的书籍。