女人的觉醒

Preface 盘中乾坤漫长的等待艰难的突破碰触内心的恐惧接受真正的自我整个世界就在盘中女人的敌人不是食物是自己食物与幸福息息相关打开深入心灵世界的通道你的饮食就是信仰的真实写照为什么每个女人都要读这本书Part 1 原则Chapter 1 谁是你生命中的上帝混乱从爱上食物那一刻起节食和暴食都是表达绝望的方式你与食物之间到底是何关系Chapter 2 停止无尽的折磨，学会与身体和平共处停止节食是改变的起点女人一生都在跟自己的身体较劲苗条的身材就等于强大的内心吗为什么不饿时也想吃东西减肥解决不了任何问题直面自己最真实的感受Chapter 3 不要低估自己的逃跑倾向我的第一次逃跑经历逃跑就是在拒绝全身心生活暴饮暴食只为逃避现实其实生活并没那么糟糕直面现实，抛弃过去不要把自己提前送入地狱回到当下，活在当下不再逃跑，就不再苦恼Chapter 4 体重不是一切，但它又关系着一切痛苦与体重无关暴饮暴食只会带来虚假的快乐成功的路上难免有阻碍别被自己的空虚感吓到体重问题掩盖了其他问题的真相顺其自然地接受现实Chapter 5 超越残缺，地狱就在别处尊重和倾听自己身体的需要接纳自己的所有不完美重新审视你的身体你转向食物的动机是什么觉醒的渴望Chapter 6 你值得被爱节食只会让你更加恨自己改变，从了解自己开始端正对自己的认知善待自己的身体和内心每个人的生命都值得期待Part 2 修炼Chapter 7 反思，帮你禁锢心中的猛虎反思你的核心观念悲伤的过往是心中的猛虎穆基的一生给我的启示给黑色的情绪找到宣泄口勇敢面对那些黑色的过去如何练习反思Chapter 8 从腹部入禅开始让疯狂的大脑平静下来身体比大脑更值得信任与惊奇联姻腹式入禅法入禅——摇醒自己，回归身体Chapter 9 学会栖居在自己的身体中你离自己的身体有多远拥有身体就拥有天堂提醒自己，回到身体中栖居Chapter 10 抛弃来自地狱的导航仪——如何寻找心灵的方向找到一直在阻挠你的“那个声音”你为什么对自己批评不断努力探知事情的本来面目爱自由，甚于爱一切夺回你自己的身体给予自己信任和爱Part 3 进食Chapter 11 节制者和放任者你是哪种强迫性进食者节制者——掌控体重就是掌控全世界放任者——浑浑噩噩就不会觉得痛苦出生时就注定了你的类型我们真的别无选择吗你真的饿吗全身心栖居于自己的身体中不要给自己的行为加注标签Chapter 12 如果爱能开口说话求而不得的东西看上去最有吸引力只有身体需要营养时才进食通过进食方式考察自己的生活态度将遵循进食指南变成习惯Chapter 13 不要为热奶油圣代而生你所希冀的只是食物吗渴望吃，其实是渴望被爱精神饥饿和身体饥饿停下来，看看你盘中的食物不需要向任何人证明你自己Chapter 14 别用“该死”来急着拒绝那些下意识的拒绝靠吃来压抑痛苦，不如感觉痛苦谁在事实上控制着你的生活无视进食指南就是无法面对自己根据自己的生活调整进食指南写在最后的话你的改变源自你自己学着爱自己所有教义都殊途同归人人都是自己的上帝致谢附录反思入门进食指南