书籍简介:

本书是一本关于男人腹肌锻炼的健身体育类书籍，书中根据中国人的身材特质，量身定制了科学、合理、实用、有效的健身方案。

作者介绍:

赵健，AASFP高级私人教练，亚洲体适能学院高级教练、普拉提教练，韩国动感单车联盟协会中国部教练，中国深圳“健身健美先生大赛”冠军，曾任狄龙、张耀扬等多位明星的健身顾问。生于1985年，毕业于山东青岛大学师范学院。由于体能优秀，极富运动天赋，加上个人对拳击的喜爱，刚毕业时，他选择了在山东省体院继续深造，成为一名专业的拳击运动员。 2003～2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71公斤级冠军。之后，因为一次意外负伤，他离开了心爱的拳台。不过，他并没有放弃对体育运动的热爱。 2005年，他加入韩国动感单车联盟协会，开始向健身运动领域转型，同年以优异成绩考取“亚洲体适能学院”高级教练职称、普拉提教练职称。 2007年，参加深圳市“健身健美先生大赛”摘取桂冠，获“深圳十佳健身先生”称号。多年来他在深圳各大健身会所任教，曾担任狄龙、张耀扬等港台明星的健身顾问，经常作客深圳体育频道担任嘉宾教练。

书籍目录:

PART 01 男人也需要拥有好身材

一、认识自我，了解你身上的肌肉

二、男人也希望拥有好身材

三、坚持六周你也可以变身型男

PART 02 变身型男前的准备工作

一、运动装备的选择

二、运动场地的选择

三、运动时呼吸方式的选择

四、锻炼前后的热身运动

PART 03 肌肉的简易训练法，让你的肌肉“系统还原”

一、让你的肌肉活跃起来

二、让你的肌肉显山露水

PART 04 根据自己的体形选择适合自己的动作

一、肥胖男和骨感男的健身原则及锻炼特点

二、胖人看这里

三、瘦人看这里

PART 05 精雕细琢，绝不放过一个骨肉群

一、肩部和臂部肌肉群的打造

二、胸部肌肉群的打造

三、背部肌肉群的打造

四、腰部和腹部肌肉群的打造

五、臀部和腿部肌肉群的打造

内容摘要:

《简阅书系：男人“王”字腹肌速炼手册》共分五个部分：男人也需要拥有好身材、变身型男前的准备工作、肌肉的简易训练法，让你的肌肉“系统还原”、根据自己的体形选择适合自己的动作等。

编辑推荐:

褪去上衣，露出傲人的六块腹肌；穿上牛仔，展示迷人的青春活力；穿上西装，显现成熟Aged性魅力。男人，体现属于自己的阳刚魅力，才是“王”道！
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珍爱生命，远离“死胖纸”的称号
让身体器官做个缓解调节，减少运动损伤
收起你的“○”字腹肌，还原“王”字本色
燃烧脂肪，刺激肌肉生长，增大肌肉围度
勾起手臂，检验肱二头肌隆起的高度
小心大肚子颠覆你的年龄
做型男，就要“虎背熊腰”
对每一块肌肉精雕细琢，使之发出性感的光芒
加速雄性激素分泌，男人需要更“Man”一些
加强腰腹部锻炼，让男人远离大肚子
简单运动，改善身体血液循环
久坐“办公E族”要对肥胖侵扰说“No”
形体饱满、棱角分明、线条优美的肌肉，你也可以拥有
时尚健身教练亲身示范，全程讲解。
清晰细腻画质，简体中文字幕，超强班底制作。

书籍规格:

书籍详细信息
书名	男人“王”字腹肌速炼手册站内查询相似图书
	9787515800424 如需购买下载《男人“王”字腹肌速炼手册》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	中华工商联合出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	19.9	语种	简体中文
尺寸	21 × 19	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

男人“王”字腹肌速炼手册是中华工商联合出版社于2011.9出版的中图分类号为 G883-62 的主题关于男性－健美运动－手册的书籍。