别为工作小事抓狂

Part 1

个人职场减压篇

身在职场，工作不可避免会伴随着各种大大小小的压力。你需要自我调节，微笑面对，这将让你的职场生活变得更轻松、更快乐！

快乐的人更容易在工作中脱颖而出

放下控制欲，你会活得更轻松

请你忘掉自己“有多累”

警惕工作“过劳死”

不要成为“20/80”法则的牺牲者

戒掉“我得去工作了”的口头禅

明白“期望越高，失望越大”的道理

无人喝采时，就拍拍自己的肩膀

与其希望身在别处，不如学会乐在当下

迈出第一步，在大庭广众下说话

别把压力当成前进的动力

有些时候，压力是“想”出来的

面对可预知的问题，切莫“习惯性抓狂”

从今天开始，结束喋喋不休的抱怨吧

对于还没发生的事，干嘛要担心呢

摆脱“受害者”模式，更好地掌控自己的生活

在家度假也能很享受

练习“活动性冥想”，让头脑留白

别老是想着“如果……就好了”

放下忧虑，事情将进展得更顺利

不要只关注工作的“阴暗面”

深呼吸——对抗压力的秘密武器

明知某些事于己无益，就别“自讨苦吃”

别太在意别人的批评

不要“自制”压力

轻松放下自大心态

Part 2

高效工作技巧篇

没完没了的工作，总是显得不够用的时间，是不是让你烦不胜烦？其实只要略施“小计”，你的工作效率就会成倍翻升。同事会惊讶于你的改变，老板也会不舍得裁掉你！

面对不合情理的deadline，你该怎么办

别让电话偷走了你的工作时间

用创意的心态参加“无聊”会议

当“出公差”无法避免，就学会享受它

想办法让工作空间变得更明亮有趣

适当地休息，让你的工作更高效

工作中的大多数问题，只是“限速带”而已

让电子邮件帮你省出工作时间

与其发牢骚，不如尽力做到最好

节奏慢一点，你能完成更多工作

时刻保持头脑清静，事情自会解决

有“减压”的好点子？勇敢地跟上司说说！

上下班路上，不妨听听有声书

凡事都要给自己预留些时间

让工作井井有条的“快乐三原则”

先做最烦人的事，尽快把它们清理掉！

放松头脑，让创意、灵感源源不绝

尽量不要让你的工作留尾巴

聪明授权，让你的生活更轻松

Part 3

和谐人际交往篇

职场不是“无人岛”，学会与身边的人保持和谐关系，不仅会使你的工作更轻松顺利，还会为你打开通往成功的大门。一点小小的改变，也许会收获大大的惊喜。

用创意性的眼光看待你的工作

远离“抱怨综合征”

学会与“人民公仆”和平相处吧

即使遇到魔鬼上司也不必抓狂

记得常对人说“谢谢”

不要老是让别人等待

“用心倾听”也是减压的好办法

学会尊重那些“不重要”的工作人员

不要轻易作出承诺

不要在背后议论人是非

同事相处，“知己知彼”很重要

凡事不要“以自我为中心”

多花点心思和别人维护关系

时间不够用？那就别再闲聊啦

不要戴着“职位”的有色眼镜看人

多多听取别人的建议

你没有必要得到所有人的认可

碰到不称职的人，继续过你的日子就好

学会与个性不同的人和谐共事

沉着应对工作中的人际冲突

要想让自己感觉好，先让别人感觉好

开口反驳前，请静下心来再想一想

该说“不”时就说“不”

不要让消极的人拖累你

带着谢意与敬意同别人说话

常向工作伙伴表达你的感激之情

与人交谈时，不要过早下结论

Part 4

内在心灵提升篇

外在的转变来自于内心的觉醒。请张开你的臂膀，迎接生命中来临的每一个“当下”吧。你美好积极的心态将赋予工作全新的意义！

列出你的“优先”清单，展开全新旅程

撕下“疯狂竞争”的标签

停止抱怨，让你的烛光照亮他人

积极面对生命中的每一个“今天”

在工作中磨练你的心性

用善意获得更多回报

改变固有习惯，让生命焕发新的光彩

活在当下，乐在工作

问问自己：“我真正要的是什么？”

鼓励你所在的公司投入慈善事业

接受不期而至的“倒霉”

从“金钱铐链”中挣脱，找回自在感觉

及时走出“犯错”阴影

有些事情是不能用钱来衡量的

放弃无谓的执著和坚持

用充满爱的健康心态来竞争

每天抽出10 分钟，什么也不要做

和别人一起工作时，请“全情投入”

靠近你的“精神中心点”

原谅自己吧，每个人都会犯错

事情如意的时侯，你喝采了吗

学会与混乱和平相处

做一个不被工作“掏空”的人

告别旧有模式，迎接全新的生命转型

大胆提出要求，淡然看待结果

“生活体验”源于内心

记住：小事常常在发生

不要为退休而活

工作减压的智慧锦囊，改变职场现状的心灵圣经！

· 每到周一就无精打采，企盼周五快点到来；

· 早上赖床，踩点上班，经常气喘吁吁地打卡；

· 工作进展不顺利时，觉得所有人都是冲着你来的；

· 对重复不断的工作内容产生厌烦，心思很难集中；

· 周末怎么睡都不解乏，一听到“过劳死”的新闻就担心……

问题、压力、冲突和困难，这些本就是工作中的固有元素，一味地抱怨或逃避不仅对身心无益，更会使你的工作效能降低，无法发挥出最大热情与潜能，从而大大影响你的前程！

世界著名激励大师卡尔森，结合自己的亲身工作经历和数十位职场人士的现身说法，为你提出100条切实可行的策略，帮你缓解情绪压力，与人建立和谐共赢的关系，更高效地完成工作，并实现自我提升。读完《别为工作小事抓狂：快乐职场人的100个减压良方》，你将发现：

拥有职场正能量的人享受工作，也是祝你拥有更快乐也更成功的职场生涯，在工作和生活中找到完美的平衡！

《别为工作小事抓狂：快乐职场人的100个减压良方》

工作零压力，职场零冲突，把上班变成最开心的事！

快乐职场人的100个减压良方

爱自己，爱工作，邂逅充满正能量的职场人生！

《纽约时报》畅销榜蝉联101周

作品已被译成40种语言，在全球135个国家出版发行，总销量逾27，000，000册！