减肥天书

一减肥日记

6月24日我的觉醒日

6月25日减肥的第一天

6月26日可怕的食欲

6月27日尝试着做更多运动了

6月28日还有多久才能成功？

6月29日只有酸奶的1天

6月30日终于减掉3斤了

7月1日尝试了原地跑步

7月2日生日快乐！变身中的明日公主！

7月3日高跟鞋是这样穿的

7月4日新的减肥餐单

7月6日164斤，我在做梦吗？

7月7日我想瘦得更快

7月8日三片三文鱼的一天

7月9日水？还是无糖可乐？

7月10日坚持住坚持住

7月11日三天减了6斤，开心！

7月12日裤子往下掉了

7月14日该死，不能游泳的日子

7月16日成功赶走20斤

7月17日买新衣服记

7月20日郁闷的平台期降临了？

7月23日完美的胜利

7月24日跳跃式的成果

7月25日第一个月，我减掉了27斤！

7月26日姥姥心疼了

7月27日142斤，我看起来像个正常人了

7月28日原来家里的小区那么大

7月30日胖妞的舞蹈生涯

8月5日达到目标40斤

8月10日平台期又降临了

8月12日谢谢你的离去

8月13日126斤有腰线了

8月14日ONLY终于可以穿上你了

8月15日平台过后事半功倍

8月23日约定

8月25日KTV减肥法

8月26日姐姐被我吓倒了

8月29日110斤的喜悦

9月1日母校之行

9月3日你是谁

9月7日空中的日记

9月8日我继续让身边的人吃惊

9月10日请叫我美女，谢谢！

9月12日解决便秘的问题

9月13日小姐，可以认识你吗？

9月15日依然97

9月19日穿着吊带看日落

9月22日我还是我吗？

9月23日买不到鞋子了

9月23日3个月减了83斤

9月24日不习惯

10月1日国庆日爱国日

10月4日减肥100天！

10月5日减肥减到晕倒？

10月6日最终体重84斤

10月7日减肥长征圆满结束！

二减肥食谱

瘦身美食之醋拌海带丝

瘦身美食之多宝青口

瘦身美食之海带烩豆腐

瘦身美食之海鲜鸡蛋饼

瘦身美食之海鲜酿扇贝

瘦身美食之苹果鸡块

瘦身美食之魔芋海带煲

瘦身美食之月见乌冬

三TIPS

心得篇

对禁忌食品说不！

衣柜里的小秘密(一)

怎样运动才最有效

古老神秘的瑜伽

保持篇

如何保持体重不反弹

衣柜里的小秘密(二)

如何吃多吃好又吃不胖

前言

小胖子跟我说她要出书了，小胖子跟我说她要我给她写序，小胖子说我对于她来说很重要！以前经常看别人写序，常常说我身边要是有个人出书，叫我写个小序是多么美的事情啊！谁知道这事情真的发生的时候我却退缩了，我哪会写序啊！可是，谁叫漠璇是我一生中很重要的朋友呢？自打2000年高中生活开始，和漠璇就已经是“睡”在一起的关系了，军训给我们奠定了很坚实的友谊基础。7年了，从没有变过。那个时候的漠璇还是一个不折不扣的“小胖子”，又有谁会想到7年后，这个快乐的小胖子竟摇身一变，变成了一个身材爆好的小女人！漠璇常跟我说：“宝贝，你真是咱们高中第一个见到我变化的人。”那是，不是我又能有谁呢？于是暗自窃喜！还记得军训结束的那一天，我们宿舍四个人一起合影(照片直到现在我还留着)，我们不知道即将面临的开学会不会分到一个班，不知道会不会再分到一个宿舍，我们依依不舍。

高中的时候，每天晚上都会在学校食堂见到小胖子，她永远都会很热情地跟我说：“宝贝，你吃什么？我请客！”。每周末回到宿舍，就会看到满屋子都是吃的。不用问就是小胖子带来的。所以，那时候我们对减肥根本没有任何的概念。

但随着年龄的增长，我们认识到了这样绝对不可以！随着社会逐渐形成的对美的要求，对美的评价，我们认识到了，我们要减肥！就这样，一个从174斤摇身变成90斤的美女诞生了。我特别为她高兴。

漠璇是我一生中必不可少的，是因为这个小女人永远可以让人感觉到她是发自内心的快乐、她是幸福的。我喜欢快乐，我喜欢可以让我感觉到快乐的人、感觉到幸福的人，所以，我喜欢漠璇。

书要出版了，我为漠璇高兴。这本书里有很多对于想减肥的朋友们有用的东西，大家一定不要错过！我们一起分享这份成果吧。

阿兔兔著名主持人李静的贴身助理，平面模特，摄影师

后记

终于整理完了我三年前的日记，发现自己竟然哭了。

我曾经以为三年前那么久远的事情自己应该都不记得了，也觉得减月巴其实就是减掉了多余的体重，并没有什么惊世骇俗的地方，直到今天，当我又一次通读了当年写下的日记的时候，才发现自己经历的一切是多么的不容易。

比起经历了无数次减肥失败，现在还在继续失败着或者是还在继续战斗着的人来说，我想我是幸运的，至少上天给了我一次觉醒的机会，让我被磨灭已久的自尊和斗志彻底的爆发了一次，让我有毅力也有动力撑到了最后，走完了104天的减肥长征路。

在过去的那一百零四天里，我一天一个变化地在亲友的眼前活生生的上演了一次从毛毛虫到蝴蝶的蜕变。我从一个体重高达172斤的胖子变成了一个休重84斤的苗条女生。从此，我终于远离了世俗鄙视的目光，终于有人会羡慕我的瘦削了。

我把减肥过程的照片发到了好朋友兔子的网站上，本来只是想跟兔子分享我减肥的喜悦的，谁知道半个小时之内，我的照片就已经被转贴到各大论坛和门户网站上面，我。一夜之间变得很出名，不是因为别的，只是因为减肥。

开始的时候我只想逃避，不接受采访，不接受书约，直到有一天，有一个陌生的朋友在我的博客上留言给我，说我的事迹激励着她已经减肥了20斤，说我是她的动力和偶像的时候，我才恍然大悟，原来我已经成了一个名副其实的减肥英雄，很多人都在以我为榜样努力的想再接近完美着。我开始觉得开心了，如果我的遭遇可以帮助正在减肥的人坚定他们的信念，重拾信心的话，那么我就是用自己的力量帮助了无数的曾经和我一样无助以及和我有着一样经历的人们。

当这次的编辑找到我的时候，我终于同意了出一本书，内容简单到没有任何华丽的辞藻，因为这些都是我当初减肥时候写下的日记，简单，但是真实。减肥，其实方法有很多种，但是，如果没有坚定的信念和强大的毅力，无论用什么方法都一定会失败。所以当初编辑对我说要我写关于减肥方法的书，我对她说，不如就把我的减肥日记整理给你吧，真正减肥过的人才知道，减肥方法不重要，上网随便可以搜索得到，但是减肥时内心的体会和心理的活动还有自我的心理调整，才是真正造就我减肥奇迹的原因。

当你参照我提供的菜谱为自己烹制健康美味的食品的时候，请意识到，这些菜我日常经常吃到；最后，谢谢你，朋友，你终于体会到我的心情了。

其实真正应该感谢的，是现在正在阅读后记的朋友，你已经读到了这本书的最后一部分，已经陪我一起回头看过了我走过的路程，你分享了我的喜怒哀乐，谢谢你！漠璇2007年10月10日多伦多

　　100天，她创造了一个减肥的神话，惊人的毅力，她从172斤蜕变成84斤的美女！运动？节食？她到底用了什么方法？本书真实记录了作者在100天里狂减88斤的减肥历程，从172斤变身为84斤的减肥历程，真实、生动、感人，并配有大量作者自己拍摄的照片，让你了解大肥女窈窕变身美丽俏佳人的真实蜕变过程！　　首度公开作者的减肥日记60篇，真实记录了作者在100天里狂减88斤的减肥历程，从172斤变身为84斤的减肥历程，真实、生动、感人，并配有大量作者自己拍摄的照片，让你了解大肥女窈窕变身美丽俏佳人的真实蜕变过程！作者的减肥博客点击量超过230万人次，减肥故事被数十家媒体争相报道。