杨式太极拳答问

第一章 拳架探讨 一、预备势 二、起势 三、揽雀尾 四、单鞭 五、白鹤亮翅 六、左搂膝拗步 七、手挥琵琶 八、搬拦捶 九、如封似闭 十、十字手 十一、抱虎归山 十二、肘底看捶 十三、倒撵猴 十四、斜飞势

第一章 拳架探讨 一、预备势 二、起势 三、揽雀尾 四、单鞭 五、白鹤亮翅 六、左搂膝拗步 七、手挥琵琶 八、搬拦捶 九、如封似闭 十、十字手 十一、抱虎归山 十二、肘底看捶 十三、倒撵猴 十四、斜飞势 十五、海底针 十六、扇通背 十七、撇身捶 十八、云手 十九、高探马 二十、分脚和蹬脚 二十一、进步栽捶 二十二、左打虎 二十三、双峰贯耳 二十四、野马分鬃 二十五、玉女穿梭 二十六、下势 二十七、金鸡独立 二十八、穿掌 二十九、十字腿 三十、指裆捶 三十一、弯弓身虎 三十二、收势第二章 拳理解答 一、如何理解“重意不重形” 二、再论如何放松手臂?如何才算松得恰到好处?如何检查 三、何谓虚步时的“一高三紧”和“薄如纸” 四、迈步时为什么抬脚和收脚不宜过高 五、做虚步时前后脚的重心比例应以多少为宜 六、上左步时如何理解“腰带脚，腰送脚” 七、上左步时如何做到“上下相吸相系” 八、怎样确定弓步的步距 九、弓步的后腿是否相同 十、三论如何迈太极步 十一、迈步时为什么不可亮脚底 十二、做弓步时如何做到“弓到手到” 十三、如何理解脚、腰、手三者的关系 十四、如何做到圆裆 十五、面部与身躯的方向是否应一致 十六、如何理解“如意胳臂罗圈(筐)腿” 十七、何谓“逢转必沉” 十八、补述如何握拳的三点浅见 十九、如何做到“荷叶掌” 二十、何谓“挺腕” 二十一、何谓“抄手” 二十二、何谓“撩手” 二十三、何谓“抱手” 二十四、行拳时为什么不可“飘手” 二十五、做拗弓(虚)步时的腰胯转动有什么不同 二十六、何谓“后蹬前撑侧也蹬”和“蹬后腿、收前胯” 二十七、何谓“棚劲不丢搌常有” 二十八、何谓“胯腕同旋内劲添” 二十九、何谓“行拳变似双鱼图” 三十、如何理解“往复须有折迭” 三十一、练拳时是否必须舌舐上腭 三十二、练传统杨式太极拳是否必须练站桩 三十三、上肢运动时是以肩、肘还是腕为轴 三十四、再论如何练出内劲 三十五、如何练出神韵 三十六、如何理解“视而不见”、“听而不闻” 三十七、如何检验拳架演练的正确性第三章 拳苑经纬 一、怎样才算把拳架练到家了 二、为什么习拳一段时期后会感到退步了 三、教(学)一套传统杨式太极拳需要多少时间 四、再答有没有笔者的传统杨式太极拳教学片 五、是否可以写一本练法详介的教材 六、何谓学生、弟子、传人、嫡传人、名师、明师、大师和宗师 七、如何对待拳友的嫉妒 八、怎样做一名好拳师 九、如何办好太极拳社会团体 十、练太极拳是否人人都能起到健体强身的作用 十一、如何提高练拳的健身效果 十二、练太极拳能否增强性功能 十三、练太极拳是否能减肥 十四、练拳时如何看待出汗的多少 十五、晚上练拳为什么不易站稳 十六、如何提高人体的平衡能力 十七、如何看待新编简化拳和传统杨式太极拳第四章 弘扬师传 一、何谓传统杨式太极拳 二、传统杨式太极拳宜按哪种风格学练 三、傅师钟文拳术风格有哪些特征 四、如何对待师长的拳架 五、致年轻拳友——在第20次收徒宴上的答词 六、是否有傅钟文老师所著的《杨式太极拳》和《杨式太极拳教法练法》?是否有傅钟文老师演练杨式太极拳的光盘附录1 缅怀傅钟文恩师 一、从泰斗，勤学拳，得师真传 二、造诣深，德更高，为人师表 三、勤培育，桃李妍，名扬天下附录2 拜访名师学德艺附录3 《单鞭勾手一势练法》读后感

《杨式太极拳答问》的主要内容仍是传统的杨式太极拳拳架和拳理的探讨，但问与答的涉及面较广，涵盖了科学练拳、教拳方法、社团建设、拳术风格、拳师之德等多个子课题。为此，我将其分门别类，归纳后分为四章：拳架探讨、拳理解答、拳苑经纬和弘扬师传。另外，笔者将“缅怀傅钟文恩师”、“上海闵行区太极拳研究会参赛侧记”和“太极拳与佛学”等6篇拙文附后。