书籍简介:

在当前，如何通过安全、经济、便捷的方式，使自己的身体保持在当下状态或者更健康，是老年人经常思考的一个问题。本书中，作者对走步这一运动做了详细的阐述：走步前应做哪些准备活动，如何选择走步的时间、路线、速度，以及走步当中可以通过添加抓手、转眼、扭腰等细节动作，来提高走步的效率，特别还强调走步结束后为了更健康与安全需要做得一些整理活动。最后得出结论：走步是最适合老年人的运动，健康之路从足下开始。

作者介绍:

李澍晔，中国作家协会会员、中国科普作家协会会员、中国青少年通讯社成长教育首席专家。现工作于全国人民代表大会民族委员会调研室，2007年至2010年去西藏援助工作三年。当兵18年，两次荣立三等功。著作50多种，发表各类文章2800多篇。《野外生存》《智谋取胜》《心理导航》《日常应急》等书获冰心儿童图书奖。《急救与保健，你该怎么办——李澍封晔叔叔支招101》《人际关系，你该怎么办——李澍晔叔叔支招101》《安全避险，你该怎么办——李澍晔叔叔支招101》等书，在2008年荣列新闻出版总署向青少年推荐的百种优秀图书名单。　　　　刘燕华，中国科普作家协会会员，中国心理卫生协会会员，中华护理学会会员。出生于革命军人家庭，14岁参军，为原北京军区某后勤部正团职干部，上校军衔。对家庭急救，战场救护学、医药养生、中老年护理保健等研究较深。

书籍目录:

第一章老年人走步的好处

1.不受时间限制

2.不受场地限制

3.不需要花钱

4.安全有保证

5.不需要训练

6.有事干

7.有乐趣

8.促进消化

9.全面健身

10.家庭美满

第二章老年人走步应做好精心准备

1.战胜“怕”字

2.战胜“懒惰”

3.防止干扰

4.检查身体

5.准备活动

6.应远离12个地方

第三章老人走步应顺应节气

1.春天走步

2.夏天走步

3.秋天走步

4.冬天走步

第四章老人走步要安排好时间

第五章老人走步的速度与步幅

第六章老人走步的方法

第七章老人走步的“境界”

第八章老人走步的注意事项

第九章采访九位边走边做健身操的老人

第十章采访六位保持好心情走步健身的老人

第十一章采访六位认真对待走步健身饮食的老人

第十二章采访七位走步健身后认真做整理活动的老人

内容摘要:

现代医学证实，老年人适量运动是健康与长寿的重要保障。走步运动最符合老年人的生理结构，一年四季都可以进行，最能做到持之以恒，便于控制强度，安排时间。因而，对于老年人来说，走步相对其他运动更安全、便捷、经济。
　　《老年悦读丛书·老年健康系列：乐享老年健康走起》针对老年人在走步健身中经常遇到的近百个问题，采用案例分析和谈话交流的方式，以事说理，阐明了步行运动对健康的益处，正确步行的要领，快乐走步与走出效果的方法，步行运动的注意事项等。内容简明实用，道理通俗易懂，是老年步行运动者科学健身的真诚帮手和贴心顾问。

编辑推荐:

老年朋友们，为了身体健康，为了生命质量，为什么不去走步呢？现在就大胆地迈开你的双脚，快乐地走步去吧。健康就在你的脚下，把束缚双脚的枷锁砸开吧，不要再犹豫了。走步使你的心情舒畅……走步使你越来越年轻……走步使你的腿脚灵活……走步使你身体更结实……

书籍规格:

书籍详细信息
书名	乐享老年健康走起站内查询相似图书
	9787516905166 如需购买下载《乐享老年健康走起》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	华龄出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	30.0	语种	简体中文
尺寸	23 × 17	装帧	平装
页数		印数	5000

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书籍信息归属:

乐享老年健康走起是华龄出版社于2015.1出版的中图分类号为 R161.7 的主题关于老年人－保健－基本知识的书籍。