书籍简介:

本书讲述了10项作者认为最好的焦虑控制技巧。这10个技巧为：改变你的摄入；呼吸；通过意识转移，练习静观法；放松；停止灾变恐惧；停止焦虑的思维；克制担忧；说服自己改变行为；控制过度忙碌；实施计划，纳入实践。

作者介绍:

玛格丽特·韦伦贝格（Margaret Wehrenberg），是心理学博士，著作有《焦虑的大脑》（The Anxious Brain ），《十招远离焦虑》（The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques）和《十招远离抑郁》（The 10 Best Ever Depression Management Techniques ）。

书籍目录:

第一部分　理解你的大脑

第二部分　控制焦虑的身体

第三部分　控制焦虑的思维

第四部分　控制焦虑的行为

内容摘要:

《十招战胜焦虑》是一部心理自助类的图书，作者为一位著名心理学专家。本书旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。本书的第一部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。第二部分介绍了如果管理焦虑的身体，介绍了四个战胜焦虑的技巧，包括：改变你所摄入的食品与药品，呼吸，转移与专注力，放松。第三部分介绍了如何管理焦虑的思维，介绍了四种技巧，分别是：停止灾难化思维；停止焦虑的想法；克制你的担心；说服自己作出行为上的改变。第四部分是关于对焦虑行为的管理，具体介绍了两种技巧：控制TMA（行为过多）；执行一项计划并练习。
　　《十招战胜焦虑》理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。

书籍规格:

书籍详细信息
书名	十招战胜焦虑站内查询相似图书
	9787100098649 如需购买下载《十招战胜焦虑》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	商务印书馆
版次	1版	印次	1
定价(元)	40.0	语种	简体中文
尺寸	21 × 15	装帧	平装
页数		印数

全网搜索试读资源

书籍信息归属:

十招战胜焦虑是商务印书馆于2013.出版的中图分类号为 B842.6 的主题关于焦虑－自我控制的书籍。