活出生命的喜悦

自序

第一周打破我们所知的世界，才会获得新生

第二周真诚而坦率地生活

第三周切断与他人的关联，就是孤立了自己

第四周一见倾心的美妙，让你重新认识世界

第五周奋力挣扎时，崭新的自我将破茧而出

第六周不断重塑，心灵才会健康

第七周前程多艰，终点已明

第八周自由，究竟意味着什么

第九周内心深处渴望的拥抱

第十周没有目标，我们都会跌倒

第十一周勉强成为别人，多么危险

第十二周隐藏让我们充满警戒、隐私和抱怨

第十三周我们每个人，既独特又雷同

第十四周心被恨吞噬，就再也无法生活

第十五周放弃的一切，都会成为自由的内在

第十六周平凡而宝贵的体验，让我受益终生

第十七周将曾经的苦难与自己剥离

第十八周所需和所有之间，总是存在缺憾

第十九周原谅自己的过失

第二十周对自己说谎，人生会止步不前

第二十一周不去掌握力所不及的部分

第二十二周无论准备多么充分，都代替不了尝试本身

第二十三周生命本身，就有结识他人的渴望

第二十四之周遗忘生命的伤痛

第二十五周遗憾是下一次快乐的点滴

第二十六周承认我们的不足，高贵就会涌入

第二十七周当有想跑的冲动时，

第二十八周是我们面对自己的最佳时机

第二十九周引导伤痛追寻太阳

第三十周要想看的深刻，必须打开的深刻

第三十一周我渴望迎风而立，无所防护

第三十二周我们都是由爱组成的

第三十三周来自我们内心的声音，才能吸引别人

第三十四周不要失去生活的聪慧、力量和优雅

第三十五周用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌

第三十六周让不好的情感流出，新生活才会流入

第三十七周感恩能让精神世界和世俗世界融合

第三十八周尊重真相，是喜悦的开始

第三十九周专注让我们逃离不安和恐惧

第四十周说得越多，越听不到自己的内心

重回喜悦

止息生命中的苦恼忧悲，让心保持欢愉。
　　挚爱离开、失掉自己最爱的职业、罹患癌症，马克?尼波对自己的生活做了最赤裸、最深刻的省思，用自己的专业不断塑造打磨自己的生活。
　　每一周都有一次练习，让心灵轻松一点，愉悦一点。他指导自己，准确而柔和地走入内心的最深处，清除内心的繁杂，找回面对困境的勇气和力量，找回那些遗失了的珍贵和美好。
　　一年之后，他的内心开始习惯地自己寻找欢愉，从而形成本书。书中的文字触碰到了我们内心中那些隐秘的、痛苦的、美丽的地方的共同人性。
　　翻开这本书，马克?尼波会让你爱上这个世界。

所有的推荐，都抵不过我想要阐述的、自己读完这本书之后的收获，读完本书之后：
　　1、我放弃了自己过于强烈的防备心，学习马克·尼波的喜悦觉醒技巧，重建与他人（包括亲人与朋友）的亲密关系。并且享受亲密关系带给我的美好，事实上，美好的亲密关系让我这段时间几乎处于喜悦之中
　　2、放弃自己的厌弃心。从前很容易讨厌周围人和事，在我学会放松之后，生活中讨厌的东西变得越来越少，心也变得很美好。是了，倾内心所有迎接这个世界，便能够治疗自己坍塌的世界。
　　3、不再羡慕别人，用所有的爱来拥抱自己。就像马克·尼波说的，勉强成为别人，会很危险，但是用所有的爱拥抱自己，就会变得高贵，我正在努力，期冀自己，能够一步步变得高贵。
　　4、开始用马克·尼波觉醒自己内在的喜悦的智慧和技巧，来消除内心众多让我头疼的声音。之前的我每天吸收无数嘈杂的声音，对别人的建议与批评，称赞与诋毁太过在意，而事实上，关注内心的自己，让自己变得强大而美好，才能够改变所有的一切，现在我的生活有了改变。
　　……
　　除了以上的变化，我还有很多限于篇幅无法诉说的东西，或许我的朋友们可以继续写下来。