禅修心钥

第一章 基本戒律和禅修指导

戒律并非佛陀传下来的一套规矩，也不限于佛教的教法，事实上，戒来自人类的基本感觉。为了使心达到真正的平静，我们必须要让身体处于平静状态，因此，选择持久又舒服的姿势十分重要。

人类基本的感觉

禅修指导

行禅

五资助

小参

第二章 增长五根，悟入实相

在密集禅修时，正确练习能培养强而持久的信根、精进根、定根以及敏锐的念根、愈来愈深的慧根。而最后是获得悟入实相的智慧，让我们从无明中解脱，并远离愚痴所导致的痛苦、无明与不快乐。

一、观察无常

二、以慎重和尊重的态度禅修

三、持续不断地觉知

四、选择适合禅修的环境

五、运用过去有助于禅修的条件

六、培养七觉支

七、勇猛精进

八、耐心与坚忍

九、继续禅修，直到究竟解脱

第三章 以正念剑，破十魔军

禅修可以看作是善心与不善心之间的战争。处于不善这边的是烦恼的力量，即我们所知的十魔军。为了克服心中黑暗的力量，我们要修习四念处禅修法，它能给我们正念之剑，以及攻击、防御之术。

一、爱欲

二、不满

三、饥渴

四、渴爱

五、昏沉睡眠

六、怖畏

七、疑惑

八、傲慢不知恩

九、名闻利养与名实不副

十、自赞毁他

第四章 七种觉悟的因素（七觉支）

第五章 毗婆舍那禅（观禅）

第六章 前往涅槃城的马车

《南传佛教大师禅三部曲·禅修课（02）：禅修心钥》（又名《就在今生》）一书是蜚声国际的班迪达尊者依循佛陀的教义、缅甸上座部佛教马哈希尊者的传统写成的。他将纯正的眦婆舍那（内观）实修操作技巧，正确且精确地介绍、奉献给热爱禅修的人。此书着重于实际修行的操作方法，热忱于出世间法的修行者们，阅读《南传佛教大师禅三部曲·禅修课（02）：禅修心钥》（又名《就在今生》）将收益匪浅。至于尚未禅修的人，阅读《南传佛教大师禅三部曲·禅修课（02）：禅修心钥》（又名《就在今生》）也会增加对禅修的了解，并培养起兴趣。《南传佛教大师禅三部曲·禅修课（02）：禅修心钥》英文版已被译成十一种语言，深受全球修行者的喜爱

八正道的寂静马车，是一辆戒、定、慧的马车，以身精进与心精进为轮，惭愧为靠背，念为装甲，正见为车夫，可载运一切众生安全地横越海洋、沙漠，穿越轮回的丛林。不论男女，任何人只要拥有这样一辆马车，且驾驶得当，无疑地都会抵达涅槃。