77 健康人生

上卷 健康人生

第一章 绪论

第一节 何谓“健康人生”

第二节 养生论与论养心的演变

第三节 来自110岁高寿二伯父（1898-2007）的启示

第二章 养心术——何氏八条

第一节 一康为先：牢记人以健康为首

第二节 二理为重：心理永远重于生理

第三节 三乐为荣：知足常乐、自得其乐、助人为乐

第四节 四老终生：老伴、老窝、老底、老友

第五节 五要管好吃饭睡觉：该吃就吃、该睡就睡

第六节 六要便畅：老化由肠道始、水量进出平衡

第七节 七评烟酒茶：不抽烟、少喝酒、多饮茶

第八节 八论动静平衡：因人因地因时制宜

第三章 八位寿星人生与习性分享

第一节 金善宝（1895-1997）103岁

第二节 王艾英（1903-1997）95岁

第三节 蔡尚思（1905-2008）104岁

第四节 周有光（1906-）今108岁健在

第五节 侯祥麟（1912-2008）97岁

第六节 黄华（1913-2010）98岁

第七节 瞿广潆（1913-）今101岁健在

第八节 吕尧瑞（1914-2009）96岁

下卷 个人实践

第四章 我的童年和青少年

第一节 我的家庭：祖父何仰韩及父辈四兄弟

第二节 杭州西湖南山路266号小黄楼

第三节 小学里被“惩罚”的故事

第四节 就读杭州蕙兰中学和宗文中学

第五章 大学学习生活（1954-1958）

第一节 1954年高考选报志愿与被录取

第二节 学习上海方言与英语改俄语

第三节 德智体全面发展：学生会社会工作与人团

第四节 400米短跑与阑尾切除手术

第五节 1957年政治经济学考试与“芭蕾舞事件”

第六节 毕业分配与初恋女友的分手

第六章 从教化学纤维（1958-1978）

第一节 在校“大炼钢铁”

第二节 苏联专家尼古拉耶夫、罗果文来院讲学

第三节 我和毛炳权院士在成都工学院同室五载

第四节 “三家村”与“四家店”轶事

第五节 下乡“斗批改”运动和创办尼龙1010校办工厂

第六节 年产4000吨涤纶短纤维中试项目（上海化纤五厂）和 1975年创办涤纶长丝校办工厂

第七节 《合成纤维熔体纺丝》教学参考书出版

第七章 三次采油研究（1978-1997）

第一节 部校共建实验室

第二节 油田现场作业与技术交流

第三节 创办《油田化学》杂志

第四节 赴美国堪萨斯大学（KU）做访问学者

第五节 《油田开发用高分子材料》一书出版

第六节 “八五”国家重点科技攻关项目新型驱油剂研制及评价（85-203-09）

第八章 高等学校科技管理30年

第一节 科学技术处副处长、处长岗位工作（1984-1997）

第二节 科技处长“分内分外”的工作

第三节 成都科技大学的“老三篇”

第四节 四川省科技顾问（1988-2003）

第五节 全国16所工科重点大学科技工作研讨会秘书长（1989-2016）

第九章 退休工程——我在IBM 16年

第一节 1997年IBM成都分公司一周年庆

第二节 我心目中的周伟煜总裁

第三节 IBM成都全球服务执行中心（GDC）的成立

第四节 在IBM矩阵式管理中的16年

第五节 大学合作部（UR）和企业公众关系部（CCR）

第六节 时任政府与公众事业部（PUB）GCG总经理范宇及其团队

第七节 77生日蛋糕——喜悦在花丛中

第十章 天伦之乐智慧明天

第一节 同范联霞结成伉俪（1962年1月30日）

第二节 解决夫妻调动，开始家庭生活（1975年5月）

第三节 下一代的幸福生活

第四节 小外孙刘劾臻的作文《我的外公——我们的健康大使与快乐大使》

附录1：常用保健品参考

附录2：杭帮（塘栖）私房菜烹制

《77健康人生：我的个人实践》的前三章讲述了何勤功人生健康的理念、何氏长寿的基本元素以及他收集、归纳的几位寿星的人生与习性，这也正是他对健康人生主题的学习心得；下篇讲述何勤功教授的个人实践，也是他的工作经历。书中既讲述了作者亲身经历的许多真实故事；也论及不少有关生命科学、心理学、医学等知识；还有多位寿星的人生与习性分享；本书的附录中还推举了多种浙江杭帮菜的制作与特点。