从容的活法

自序：时间的知觉／1

Part1　自由支配时间

◎时间施给我们的魔咒／2

◎想象一个没有钟表的世界／4

◎深度迷恋时间是一种病／6

◎治愈“时间贫瘠症”／10

Part2　生命的共振与节奏

◎节奏让宇宙更美好／16

◎让生活充满音乐的节奏／19

◎快节奏摧毁了什么／24

◎调整节奏，收获安详／28

Part3　理智PK情绪

◎别把郁闷化为饭量／34

◎理智时间和情绪时间／35

◎静下来，直面坏情绪／40

◎忙碌是最差的疗伤药／44

◎在痛苦中获得自由／49

Part4　压力和焦虑

◎压力源自对痛苦的回避／54

◎体验当下让我们更自由／56

◎快感都跑到哪里去了／59

◎说“不”有助于减压／64

◎为自己预留一些时间／67

Part5　让“当下”更丰盛

◎一分钟和十五秒／74

◎正念，发现单纯的奇迹／76

◎慢下来，感受生命之美／78

◎调整节奏的神奇呼吸法／81

◎冥想带你进入祥和的节奏／84

◎感官之旅／88

Part6　改变节奏的契机

◎时间转换的两个步骤／94

◎仪式是最有效的转换途径／97

◎找到你的仪式，认真履行／99

Part7　时间转换的训练

◎摇响暂停的铃铛／106

◎创造自己的时间密室／108

◎敬畏平凡的琐事／112

◎创造自发性的时间／114

◎做我们想做的／118

◎创造“时间逃遁”／120

Part8　属于自我的时光

◎当你孤独你会想起谁／126

◎享受独处之美／128

◎在冥想中练习独处／131

◎告别被动的生活／136

Part9　被时间打磨的关系

◎节奏是最棒的交流媒介／142

◎好的爱情需要共鸣／144

◎修补我们受损的关系／148

◎一起突破平淡生活／153

◎爱情经验也适用于友情／156

Part10　孩子的时间教育

◎让孩子适应不同节奏／162

◎快节奏的教育／164

◎与孩子产生共鸣／167

◎教会孩子转换节奏／172

Part11　工作的节奏

◎大忙人也需要停一下／178

◎“追求卓越”≠“更快”／179

◎高速让我们牺牲太多／183

◎赚钱易，赚时间难／189

◎放慢工作的节奏／193

◎工作间隙的那杯咖啡／197

◎职场中的时间转换法／203

Part12　运动与玩耍

◎向玩耍的孩子学习／208

◎体育对心灵的益处／210

◎快与慢都需要有节奏的共振／215

◎锻炼非常重要／220

Part13　健康与时间

◎健康的精神带来健康的身体／224

◎最易患心脏病的人／227

◎最好的治愈是慢下来／229

◎医生的“全人健康”忠告／235

◎身体的时间节奏／240

◎靠自己的力量恢复健康／243

Part14　时间催人老

◎智者对于衰老的态度／248

◎享受“无所事事”／250

◎记忆是长寿的秘诀／253

◎积极地看待衰老／256

Part15　死亡与濒临死亡

◎不回避死亡这个话题／262

◎在死亡之前说出爱／265

◎对“濒死”的关心／269

Part16　提前规划

◎被“万一”打败的计划／274

◎在当下规划未来／276

◎紧急PK重要／279

Part17　社会和未来

◎小善行让灵魂更丰富／286

◎总要花时间想想未来／289

◎用智慧去倾听灵魂的声音／293

◎意识放在第四维度之后／298

◎一场关于时间的运动／301

◎未来的愿景／307

◎写在最后／309

作者从如何看待时间、如何支配时间这一永恒主题入手，利用自己在“欧米伽整体医疗研究中心”从业的经验，从各个角度，分别对时间进行了论述。
他针对现代人的很多心理问题是因为对时间的掌控不好而引发这一现象，将时间同情绪联系到了一起。“当理智碰上情绪”、“紧张与焦虑”、“扩展每刻当下”等等，都是其所探究的重点。
除此之外，作者还把时间问题同生活当中会遇到的其他常见问题联系在了一起。当一个人真正进入生活时，该如何面对自我，该如何处理好人与人之间的人际关系，该如何与家人、与朋友共处，又该如何处理工作与生活之间的关系，这些问题都与“时间”有关。
这本书谈到的是一种该如何面对人生、面对每个人都平等拥有24个小时的时间的问题。他涉及到更多关于人内心和人本质的东西。他提出来的种种深具合理性和可操作性的建议，正是这本书所提及的“时间观念”与现实生活的最佳结合。

☆ 本书是一本舒缓焦虑、治愈心灵的读物，作者斯蒂芬?赫特夏芬是专业内科医生和资深心理治疗师，长期主持美国“欧米伽整体医疗研究中心”。
☆ 本书结合整体疗法的精华内容和作者二十余年临床经验，针对现代人普遍因时间紧迫、生活节奏过快而引发焦虑、抑郁等心理问题，紧密结合时间和情绪的关系，探究延长和享受当下一刻的各种途径，助你在繁忙工作生活中游刃有余。
☆ 针对一系列与时间相关的人生重大问题：如何面对自我，如何处理社会人际关系，该如何与家人、与朋友共处，如何平衡工作与生活等，给出可操作建议，引领读者洞见生命的意义和价值。
☆ 本书英文版自1996年问世以来，在欧美畅销长达20年！