7天告别拖延症

第一章 　告别拖延第1 天—— 检测一下你有拖延症吗

1 先来个自我诊断，你的拖延症到了哪个程度 4

2 拖延类型之一——置之死地型 1 0

3 拖延类型之二——害怕失败型 1 2

4 拖延类型之三——博爱型 1 4

5 拖延类型之四——迷惘型 1 6

6 拖延类型之五——非暴力不合作型 1 8

7 拖延类型之六——心神不宁型 2 0

8 拖延类型之七——刻意为之型 2 2

第二章　告别拖延第2 天—— 来了解一下拖延的根源

1 那些一目了然的浅层原因 2 8

2 对失败的恐惧导致有意识地拖延 3 3

3 无意识的拖延来源于对压力的逃避 4 3

4 潜移默化的拖延形成于家庭 4 8

第三章　告别拖延第3 天—— 战胜你的内心挣扎

1 用心体会拖延时的内心挣扎 6 3

2 拖延者的选择永远只有做或不做两个 6 8

3 不可小觑的拖延后果 7 0

4 学习上的拖延你有吗？ 7 6

5 工作上的拖延行为有几个 8 1

6 生活上的拖延有哪些？ 8 6

7 别再为自己的拖延找借口 9 1

第四章 　告别拖延第4 天—— 以全新的态度来一场告别拖延的实战吧

1 计划表？严格执行或是一纸空文 9 6

2 抛弃对于失败的恐惧吧 1 0 0

3 成功——这一次不代表下一次 1 0 6

4 端正态度：我才是事情的执行者 1 1 2

5 拒绝该拒绝的，才能拼尽全力 1 1 5

6 从目标设定开始进行一场告别拖延的大实战 1 1 9

第五章　告别拖延第5 天—— 实践新的学习方法

1 制订一个切实可行的学习计划 1 3 3

2 按计划有规律地复习课堂笔记 1 3 6

3 做一份独家定制的读书笔记 1 3 9

4 笑对困难，别让热情冷却 1 4 2

5 学会求助，棘手的科目也能应对自如 1 4 5

6 给自己布置一点作业 1 4 9

7 学会应试技巧，冷静应对考试 1 5 1

第六章　告别拖延第6 天—— 高效率工作的战拖秘籍

1 给自己一个清晰的职业目标 1 5 8

2 重要的事情都要记录下来 1 6 3

3 别再像个白痴一样瞎忙活 1 6 8

4 业绩逐月提升更能战胜拖延 1 7 3

5 活用“工具”，时刻提醒自己不拖延 1 7 7

6 毫无意义的茶水会议不开也罢 1 8 2

7 休息不是浪费时间 1 8 4

第七章 　告别拖延第7 天—— 把战拖实用于生活，和拖延永远说再见

1 生活的计划很必要 1 8 9

2 从每天的吃饭洗漱开始，彻底告别拖延 1 9 3

3 坚持打扫，别找任何借口 1 9 6

4 及时支付账单，绝不拖延 2 0 0

5 杂物一定要及时丢弃 2 0 3

6 让购物变得有计划 2 0 7

7 进行一次非去不可的旅游 2 0 9

8 告别月光，存钱无需借口 2 1 2

拖延的问题几乎会影响到每一个人，拖延症，这种世纪病症的危害性正被越来越多的人所认识，很多人急于医治，却又在拖拉中一再延误病情。本书正是教你如何以更快的速度做更多的事情，学会有效合理的利用时间，让你的工作、学习和生活完成得更出色。作者将告别拖延症这一任务分成7天来做，为我们提供了时间管理、高效学习、职场提速和处理压力等一系列实用并经受过实践检验的方法。只要你愿意，7天，告别拖延症很简单！

《7天告别拖延症》作者曾经是与你一样的拖延症重症患者，以为无药可治，却在7天后面貌一新
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