时尚哑铃最健身

时尚哑铃最健身

赵健, 叶丹, 编著

出版社:中华工商联合出版社

年代:2011

定价:19.9

书籍简介:

本书是一本介绍使用哑铃进行锻炼的体育类图书。内容包括了非常实用和时尚的哑铃使用方法。本书是喜欢健身娱乐的人士的好选择。

作者介绍:

赵健,AASFP高级私人教练   ●韩国动感单车联盟协会中国部教练   ●亚洲体适能学院高级教练、普拉提教练   ●深圳“健身健美先生小姐大赛”冠军   ●曾任狄龙、张耀扬等多位明星的健身顾问   毕业于山东青岛大学师范学院,由于体能优秀,极富运动天赋,加上个人对“拳击”的喜爱,刚毕业的他选择了山东省体院继续深造,成为一名专业的拳击运动员。   2003-2005年连续获得山东拳击锦标赛青岛赛区71公斤级冠军。之后,因为一次意外负伤,让他离开了心爱的拳台。不过,他并没有放弃对体育运动的热爱。   2005年,他加入韩国动感单车联盟协会,开始向健身运动领域转型,同年以优异成绩考取亚洲体适能学院高级教练职称、普拉提教练职称。   2007年,参加深圳市“健身健美先生小姐大赛”,摘取桂冠,获“深圳十佳健身先生”称号。   多年来他在深圳各大健身会所任教,曾担任狄龙、张耀扬等香港明星的健身顾问。经常做客深圳体育频道担任嘉宾主持、指导教练。   叶丹,全国“健美健身锦标赛”十佳健身小姐   ●Nike中国区签约赞助教练   ●北京ChinaFit国际健身交流大会明星教练   ●国家一级社会体育指导员   ●国家二级健美操运动员及裁判员   毕业于湖北大学,因对健身运动的极度热爱,毕业后选择了健身教练这个职业。   2004年开始就同NIKE品牌签约成为NIKE签约教练,2006年正式成为NIKE的签约赞助教练,是深圳唯一与NIKE签约的教练。   2005年,参加全国街舞大赛获得武汉赛区一等奖;   2006年,参加“全国健美健身锦标赛”,摘取桂冠,荣获“十佳健身小姐”称号;   同年,凭借出众的专业素养、优越的形体条件、热情阳光的健美气质、国际化的明星风范,成为国际运动顶级品牌Nike亚洲区的签约教练。   多次受邀赴欧美、日本等国与业内知名人士交流、合作。   2009年,获得“尊巴”课程的签约授课教练资格。   2010年,受邀参与2011年深圳世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制,成为大运会形象大使。   与湖北电视台、武汉电视台合作的健身节目深受观众喜爱。   在多种时尚刊物上发表专栏文章,与读者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提斯、哑铃运动等健身心得。   近期出版了《阳光女孩的哑铃塑身金典》、《女人轻松练出S形身材》系列时尚健身书籍和DVD音像制品,向万千女性读者传授自己的健美之道和独到理念。被广大健身爱好者尊称为“阳光健美女王”、“耐克健美公主”,被业内人士誉为中国健美健身界升起的闪耀踢星。

书籍目录:

PART 01 运动前的了解:最受欢迎的哑铃运动

明星们众口一词:I Love It

坚持哑铃运动,你的健康会更多一些

教你轻松选择适合自己的哑铃

选择自己的运动服装

PART 02 运动开始时的注意:从认识自我开始

哑铃运动开始前的注意事项

认识自我,制定有条不紊的健身计划

哑铃的六大握法

在做哑铃运动时,我们应该怎样呼吸

确定合适自己的目标

PART 03 运动效果的保证:标准动作

热身,哑铃运动前的准备

臀部六式,秀出线条

肩部五式,强壮肩膀

胸肌八式,骄傲地挺起胸膛

腰背七式,告別驼背

腹部十式,消灭“啤酒肚”

腿部十式,告別肥臀粗腿

PART 04 运动中的“兴奋剂”:和女朋友一起运动

瘦臂三式,还原臂部本色

瘦肩二式,露出肩胛骨

丰胸运动,让你告别“飞机场”

塑背二式,消除驼背

腰腹四式,露出小蛮腰

瘦腿二式,穿上铅笔裤

附录Appendixes

舒缓一下:如何选择适合自己的健身房

舒缓一下:出入健身房,你需要懂的

疑惑解答(男士篇)

疑惑解答(女士篇)

内容摘要:

《时尚哑铃最健身》是一本介绍使用哑铃进行锻炼的体育类图书。内容包括了非常实用和时尚的哑铃使用方法。《时尚哑铃最健身》是喜欢健身娱乐的人士的好选择。

编辑推荐:

哑铃运动是最典型的“抗阻力运动”,具有无与伦比的快速燃脂、塑形功效,每天只需5分钟,就能雕塑出漂亮的体形,让你拥有健康的好身材。

在《时尚哑铃最健身》这本书中,赵健和叶丹为大家演示和介绍了哑铃运动中适合女性的各种姿势;针对女性身体的各个部位,安排了不同的塑形动作,讲解了相应的训练方法以及功效。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787515800400
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出版地北京出版单位中华工商联合出版社
版次1版印次1
定价(元)19.9语种简体中文
尺寸21 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

时尚哑铃最健身是中华工商联合出版社于2011.9出版的中图分类号为 G835.4 的主题关于 哑铃(健身运动) 的书籍。