终极哑铃健身

终极哑铃健身

(美) 墨菲, 著

出版社:北京科学技术出版社

年代:2014

定价:38.0

书籍简介:

对于健身爱好者来说,没有什么比得上哑铃更方便、可靠、多用途。本书里,健身专家为你提供最全面的哑铃健身动作,并配有动作解说、技巧和训练计划。第一部分讲了如何挑选适合自己肌肉的哑铃,第二部分是针对腹肌、手臂、背部、胸肌、腿部、肩部的训练动作,第三部分则是健身计划。

内容摘要:

对健身爱好者来说,哑铃是最好的训练伙伴。本书中,健身专家米亚特用200多张图片,为你详细讲解哑铃的练习动作。并通过动作的变化与组合为你提供超过4988个哑铃练习,让你一步步突破肌肉极限,达到最好的训练效果。如果这还不能满足你的要求,书中还提供了哑铃购买(制作)指南以及设计动作的方法,帮助你实现私人订制哑铃练习计划的梦想。三 怎样选择与你的肌肉完美匹配的哑铃 8第二部分 练习动作四 开始 14五 所有的顺序都要合适 18腹部练习卷腹22附加腹部练习27双臂练习胸前弯举31臂屈伸48仰卧臂屈伸53斜托弯举61颈后臂屈伸67附加双臂练习73背部练习俯身划举75提拉82上拉87耸肩91附加背部练习95胸部练习扩胸98胸前推举104附加胸部练习110腿部练习负重提踵114弓步119深蹲126附加腿部练习131肩部练习俯身平举134前平举139肩上推举145侧平举150附加肩部练习157第三部分 锻炼肌肉的一百万个动作六 将书中的练习数量扩大4倍的6个技巧 160七 创造属于你自己的特色哑铃练习 163八 为你的身体设计最好的健身计划 178【作者简介】米亚特·墨菲不仅与《时尚先生》《体线健康》《GQ》等50余家世界顶尖杂志合作,撰写健身、生活及运动方面的文章,还经常担任《早安美国》及CNN的电视节目嘉宾。除此之外,他还著有《健身圣经》《利用现有时间健身》等健身书籍,并担任诸多社会名流的健身顾问。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787530472842
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出版地北京出版单位北京科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)38.0语种简体中文
尺寸17 × 24装帧平装
页数 192 印数 5000

书籍信息归属:

终极哑铃健身是北京科学技术出版社于2014.7出版的中图分类号为 G835.4 的主题关于 哑铃(健身运动)-基本知识 的书籍。