拖延症的自我疗法

拖延症的自我疗法

牧彤, 编著

出版社:人民邮电出版社

年代:2014

定价:29.0

书籍简介:

书选材贴近我们的日常生活,通过质朴、活泼地表达,从能帮助我们每个人的实际情况出发,对工作中拖延的情况及其解决对策进行了介绍,力图引导读者自我治疗拖延症,成为时间的管理者,合理规划和利用时间,最终扫除拖延症,取得成功。本书适合希望拜托拖延症的职场人士以及每个想改变自身现状,提高时间利用率,提高执行力的读者阅读。

作者介绍:

牧彤,曾用笔名静涛,致力于成功学和心理学方面的研究,出版过多部心理学和成功学著作,倡导“不断完善自我,实现个人价值”。随看随用的心理学系列、没有任何借口系列等多部作品广受读者好评。

书籍目录:

前传 拖延的真相:在日复一日中迷失自我 001

拖延你好,成功再见 001

拖延让事情陷入一团糟,麻烦也只会越来越大 003

为什么拖延者最害怕的是改变 006

谁偷走了你的时间 008

不要被自己“套牢”,改变固有的生活模式 010

第一周 环境影响心情,隔离导致拖延的外部环境 013

困惑1:先接个电话,又处理点杂事,怎么就到下班时间了 013

攻略1:让序电话有序化 015

攻略2:只做该做的事情 017

攻略3:文件分类管理,需要哪个拿哪个 018

攻略4:该拒绝的时候果断说“不” 019

困惑2:一件事来来回回地折腾,事情越积压越多怎么办 021

攻略1:问题到此为止,不要总是希望别人替你解决 022

攻略2:任何工作都不是分外的 024

攻略3:正确做事,更要做正确的事 026

困惑3:薪水要与工作完全等价吗 028

攻略1:不要休止地抱怨,那会阻碍一个人的发展 031

攻略2:自己要会管理自己 033

攻略3:跟职场疲乏期“死磕” 036

第二周 摊开纸笔,写出有切实意义的目标 041

困惑1:我们为什么需要目标 041

攻略1:找到帮我们理清混杂生活方向的目标 043

攻略2:盯准目标以后再行动 045

攻略3:人生要想有方向,目标就是指南针 046

困惑2:我也有自己的目标,为什么不起作用呢 047

攻略1:目标不能“假大空”,一定要适合自己 049

攻略2:拒绝意外干扰,找准目标行动 051

攻略3:一定要有一个终极目标 052

攻略4:坚持、有始有终,是拒绝拖延的最好方式 054

困惑3:目标是怎样帮助我们战胜拖延,让我们越来越好的 056

攻略1:把目标分解,不断实现超越 059

攻略2:三思而后行,这不等于犹豫不决 060

攻略3:每天都奔着目标前进 062

攻略4:每天都要有可以实现的目标 065

攻略5:找个安静的地方,把目标一项项列出来 066

第三周 确定目标,列好具体的实现步骤 069

困惑1:我们为什么要制订计划 069

攻略1:计划要切实可行 072

攻略2:制订一个能驱赶惰性的计划 074

攻略3:根据实际及时调整计划 075

困惑2:日计划、周计划、月计划、年计划,你都做好了吗 077

攻略1:完备的日计划是“战拖”的关键一步 078

攻略2:让周计划平衡工作和休息 080

攻略3:制订月计划和年计划 082

第四周 现在就动起来,用行动战胜拖延 085

困惑1:为什么说低效率就是在拖延呢 085

攻略1:全身心做一件事,保持高效的工作状态 088

攻略2:在工作高效期做重要的事 089

攻略3:多沟通,减少团队配合中浪费的时间 090

困惑2:事情没做好,我们真的尽力了吗 091

攻略1:把重要的事放在第一位 093

攻略2:把事情按照轻重缓急排序 097

攻略3:面对困难,拿出勇气 099

攻略4:通过排序提高执行力 103

攻略5:每天都做一份备忘录 106

攻略6:面对数工作能舍弃不重要的 107

第五周 和借口开战,出现一个消灭一个 111

困惑1:借口一个接一个,过了一天又一天 111

攻略1:面对工作要主动,被动做事很容易寻找借口 115

攻略2:完不成的任务也要咬牙坚持 118

攻略3:遇到困难不找借口找方法 121

困惑2:爱找借口,投机取巧是对人生的拖延 123

攻略1:对每项工作都付出百分百努力 124

攻略2:虽然法完美,但也要尽最大力去做好它 128

攻略3:做什么事情都要抱有热情 130

困惑3:用借口推托工作后,“闲得聊”怎么办 132

攻略1:太闲不是好事,想办法让自己有事干 133

攻略2:让生活有意思起来,告别混乱序 135

第六周 战胜拖延,用日事日清来检验自己 137

困惑1:为什么勤奋的人对拖延症有免疫力 137

攻略1:首先让自己和懒惰决裂 140

攻略2:不愿付诸行动的人干不成任何事 142

攻略3:雷厉风行,现在就干 144

困惑2:勤奋和混日子为什么会产生巨大的分别 147

攻略1:每天问一问自己“我勤奋吗” 149

攻略2:每天比别人多做一点点 152

攻略3:给机会“腾”出更多时间 156

困惑3:问题怎样才能依照自己的想法解决 157

攻略1:少做承诺,多做事情 158

攻略2:行动的时候不要怕犯错 161

第七周 高效利用时间,每天“多出1小时” 165

困惑1:不能给生活更多的时间,就给时间更多的生活 165

攻略1:知道自己在做什么,为什么这么做 168

攻略2:不要让自己的时间提前进入“老年期” 170

攻略3:要拉长生命就要把每天当成最后一天 171

攻略4:时间都是“一次性”的,平静和崇敬地开始每一天 173

困惑2:怎样将一天24小时变得更多 174

攻略1:早上要精力充沛地开始新的一天 176

攻略2:认真安排好一天的作息时间表 178

攻略3:看看“时间窃贼”有哪些 182

困惑3:怎样才能不让拖延荒废掉时间 183

攻略1:做事的时候遵循二八法则 186

攻略2:把手表调快十分钟 188

攻略3:善待时间,分配好自己的时间 190

攻略4:把工作期限提前,合理安排时间 193

攻略5:正视拖延,然后把它消灭掉 196

困惑4:零碎时间怎样用来产生效率 198

攻略1:把点滴时间“挤”出来 199

攻略2:珍惜时间不仅仅是一个口号,要落到实处 200

攻略3:像支取存款一样使用自己的时间 201

攻略4:有效利用零散时间提高效率 203

攻略5:用零散时间为自己带来更多的财富 204

困惑5:珍惜自己的时间,别人的时间也要珍惜 206

攻略1:遵守约会时间,不浪费别人的时间 206

攻略2:把守时看成对别人的尊重 208

内容摘要:

拖延是生命的窃贼,它会在不知不觉中盗走我们的热情、机会,消磨我们的斗志,让我们的生活在原地打转儿。《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》针对拖延症这一问题,通过选取贴近我们日常生活的素材,以质朴、活泼的方式来分析原因并提出解决办法,从而帮助读者从实际情况出发,对工作中的拖延情况进行分析,找出解决对策,以利于读者自我治疗拖延症,合理规划和利用时间,成为时间的管理者,最终扫除拖延症。
  《拖延症的自我疗法——七周扫除拖延症》适合希望摆脱拖延习惯、改变自身现状、提高时间利用率、提高行动力的各年龄段的读者阅读。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787115369574
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出版地北京出版单位人民邮电出版社
版次1版印次1
定价(元)29.0语种简体中文
尺寸21 × 15装帧平装
页数 66 印数 3500

书籍信息归属:

拖延症的自我疗法是人民邮电出版社于2014.9出版的中图分类号为 B848.4-49 的主题关于 成功心理-通俗读物 的书籍。