如何掌控你的情绪

如何掌控你的情绪

甄逸夫, 编著

出版社:蓝天出版社

年代:2008

定价:28.0

书籍简介:

本书紧紧抓住“如何掌控自己的情绪”这一问题,分析了情绪掌控的重要性,提供了大量情绪掌控的方法。

书籍目录:

第一章解开情绪的密码

1.蝴蝶效应情绪的产生/2

2.人是有七情六欲的动物/5

3.不良情绪绳子后面的一颗炸弹/7

4.很恐怖的一件事情负面情绪的日积月累/9

5.情绪可以传染/11

6.情绪波动两个极端的“情感秋千”/14

7.察言观色阅读面部表情上的情绪/15

8.你的声音所传达的喜怒哀乐/17

9.读出各种动作中的情绪秘密/18

心理测试之一:你的情绪是哪种类型?/20

第二章思考一下:我为什么要愤怒

1.因为愤怒,所以喝不到那杯咖啡/27

2.愤怒并不能控制别人/29

3.当有人发怒的时候/32

4.学会冷静/34

心理测试之二:你容易愤怒吗?/36

第三章祛除失控催生的魔鬼邪恶

1.“天之骄子”的悲剧/38

2.你就是“烈马”的主人/40

3.善良是最感人的力量/42

心理测试之三:你的情绪是否稳定?/43

第四章打开抑郁的枷锁

1.抑郁笼罩在心头的乌云/48

2.让阳光照进来/50

3.给国王一个快乐的理由/52

4.走出抑郁的困境/54

心理测试之四:你的抑郁量是多少?/56

第五章摆脱人性的弱点猜疑

1.捕风捉影猜疑/61

2.腐蚀心灵的毒瘤/62

3.一美元带来20年的怨恨/64

4.拨开心头的疑云/66

心理测试之五:你的疑心有多重?/68

第六章放下那把带着火焰的屠刀报复

1.面对强烈的不平衡/72

2.挖掘报复的本质/74

3.报复的意义/76

4.用宽容浇灭炽烈的报复火焰/78

心理测试之六:测一测你是否有报复心理?/80

第七章驱逐每一个悲观的思想

1.世界原本很美好生活欺骗了你吗/83

2.心中的冰点给自己判了死刑/85

3.自己做决定/86

4.需要的是一种积极面对的态度/88

心理测试之七:你是否是个乐观的人?/90

第八章浇灭心中的嫉妒之火

1.不眠不休的嫉妒/93

2.别让嫉妒成为你的地狱/95

3.在嫉妒面前多一份从容的心态/97

4.五大法则消除你的嫉妒之心/99

心理测试之八:你的嫉妒感正常吗?/101

第九章把自卑踩在脚底下

1.自卑是一个灰暗的角落/104

2.不是你不如别人/106

3.给你的体内注入自信/108

4.一个成功的自卑者/110

心理测试之九:你自卑吗?/112

第十章让恐惧像冰一样融化

1.恐惧自我设置的空间/115

2.恐惧来自你的内心/117

3.穿越黑暗就能看见光明/118

心理测试之十:测一测你是否被恐惧感所包围?/120

第十一章用减法跟焦虑说再见

1.忧心忡忡为哪般/124

2.没有理由去继续焦虑/125

3.卡瑞尔的万能公式/127

心理测试之十一:焦虑自测/130

第十二章在浮躁中沉淀自己

1.不要在浮躁中越陷越深/132

2.多些务实的态度/134

3.倾听内心宁静的声音/136

心理测试之十二:你是否经常感觉很浮躁?/138

第十三章走出后悔的阴影

1.人生没有回头路/140

2.后悔不可能创造奇迹/141

3.无须后悔/143

心理测试之十三:后悔心理指数自测/145

第十四章我们一起告别孤独

1.离群索居的孤独人/148

2.是全世界都忘记了你吗/150

3.走出那座叫做孤独的山谷/152

4.饮尽那份孤独/154

心理测试之十四:你孤独吗?/156

第十五章化解导火线带来的毁灭冲动

1.与厄运相随/159

2.冲动带来的是什么/160

3.隐忍事情总会过去/162

4.八大法则消除冲动/164

心理测试之十五:你是个很冲动的人吗?/166

第十六章远离人生的峭壁偏执

1.过分的固执/168

2.偏执不等于执著/169

3.走向极端/172

4.学会变通何尝不是一种美丽/173

心理测试之十六:测一测你的偏执度/176

第十七章发掘生活的意义不再空虚

1.生命意义缺乏症/179

2.别在空虚中找不到自己/18l

3.逃离空虚的罗网/183

4.给人生一个目标/184

心理测试之十七:你的生活是否充实?/187

第十八章学会给自己松绑走出紧张的泥潭

1.不可小看“紧张”二字/190

2.谁让你的心弦如此僵硬/191

3.从容与放松让紧张自己走开/193

心理测试之十八:情绪紧张度测试/195

第十九章绽放美丽揭掉羞怯的面纱

1.不要让羞怯的心理成为一种痛苦/198

2.其实你自己很重要/199

3.你不会永远羞怯/201

心理测试之十九:你有羞怯的心理吗?/204

第二十章牢骚太盛防肠断不要抱怨

1.拉开抱怨的帷幕/206

2.这日子没法过了/208

3.与其去抱怨还不如自我反省/210

4.即使非常不幸也不要怨天尤人/212

5.解开心里的死结/214

心理测试之二十:你是个爱抱怨的人吗?/216

第二十一章推倒虚荣不做虚荣的奴隶

1.失去了最为珍贵的/218

2.只不过是一个陷阱罢了/220

3.为虚荣所奴役内心早已痛苦不堪/221

4.彩色的泡沫/223

5.“荣誉是死者的太阳”树立正确的荣辱观/225

心理测试之二十一:你有虚荣心理吗?/227

第二十二章从孤芳自赏中清醒过来一与自负挥挥手

1.高估自己付出的是惨重代价/230

2.自负能给你带来什么呢/231

3.看清楚你自己吧原来我没那么神奇/233

4.最有力量的人懂得谦虚/235

心理测试之二十二:你有自负的情结吗?/236

第二十三章昨夜的星辰昨夜的梦让怀旧的记忆尘封

1.过去的岁月总是最美好的/239

2.怀旧是一本相册偶尔去翻一翻吧/241

3.唱明天的歌最重要的还是现在和未来/242

心理测试之二十三:你有怀旧的心理吗?/245

第二十四章我思故我在自己掌控情绪

1.提高情商,管理情绪/247

2.学会改变情绪管理大法/250

3.小心你的情绪被“生气”主宰了/252

4.掌控情绪的六个步骤/254

5.用思考来搬运情绪/257

6.处理情绪以忍让的气度/258

7.管理好内心的花园/261

8.心灵环保:心理保健三大要诀/263

9.驾驭情绪选择做情绪的主人/265

心理测试之二十四你能控制住自己的情绪吗?/267

前言

在情绪面前,你可以做出选择

在日益浮躁的今天,人们的情绪越来越不稳定了。

一个男青年失恋了,他跑到酒吧一直喝酒,他感慨万千借酒浇愁,泪水顺着他的脸颊滑落,他怎么也想不明白为什么会这样,凌晨一点多,他踉踉跄跄地回到了家里,第二天他睡了一整天,但醒来后依然感到莫名的痛苦。他一直在悔恨,一直在想“如果”,可生活毕竟无法重来,他被焦虑和烦躁困扰着,陷入在自我设置的思维里而不能自拔,最后他竞无法忍受这份煎熬而发誓要报复这个社会。另一个男青年,当女朋友提出与他分手的时候,他的外表是如此的冷静,以致谁也无法从他的脸上体察到一丝一毫的情绪表现,可他内心里却翻江倒海波涛汹涌,三年的感情竟就要在今天结束!这个男青年也去了那家酒吧,默默地喝了几杯酒后就平静地回到了家里。第二天他来到无人的旷野,大声地嘶吼,顺着无人的山路疯狂地奔跑,汗水湿透了他的衣服。第三天,八点钟他站在镜子面前微笑了一下,整理了一下领带就去上班了。他很平静地来到了公司上班,他知道前面有一段全新的生活在等待着他。

人类都是感情动物,除非完全失去了感受的能力,否则就都免不了情绪。许多事情,因为我们可以有不同诠释角度,所产生的情绪效果也会完全不一样,毕竟不是所有的事情都能得到我们所想要的结果。

情绪是个很奇妙的东西,当我们被它所困扰的时候,如果不能及时地跳出情绪的陷阱,那将一直被它所影响,这样一来,它所给我们带来的消极影响是十分巨大的,当然,这种影响是在不知不觉中进行的,所以,正视情绪问题对我们每一个人来说都是十分重要的。

有一位老太太,她有一只祖传三代的上等玉镯子,她每天都要把它擦了又擦,看了又看,总是爱不释手。一天,她不小心,把玉镯子掉在地上摔碎了。老太太心痛万分,从此茶饭不思,人也变得越来越憔悴。时隔一年,她离开了人世。据说最后咽气时,手里还紧紧握着那只破碎的玉镯子。

最新科学实验证明,癫狂症、胃肠疾病、高血压症、冠心病及乳腺癌等,都与人的情绪有着直接的关系,有的则完全是由于强烈的情绪波动所引起的。老太太的死就与她忧郁和悔恨的情绪有关。

美国密歇根大学心理学家的一项研究发现,一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。

情绪问题目前还没有引起人们足够的重视,但实际上,情绪一直作用于我们的生活。街头几个菜贩因为抢占地盘不惜大动干戈,操起扁担就打了起来;公交车上因为某某不小心踩了谁一脚,便有了骂爹骂娘的声音;考场上因为紧张而出现情绪失控,导致场面陷入混乱;家庭内部的胡乱猜疑,使得血案频频发生;因为冲动,世间留下了许多悔恨不已的故事……

我们每个人都不可避免地会产生情绪,但因为面对的心态和处理的方法不一样,而让结果呈现天壤之别。

实际上,即使我们有痛苦的情绪了,也完全不必把它当成是我们的敌人,其实它们是在告诉你一个信息,你有些地方需要改一改。当你运用这些信息对自己进行改变的时候,你就能更好地掌握自己的人生。例如你在台上发表演讲而产生了紧张情绪,这是在告诉你必须改变内心的那份紧张心理,那么在日后的过程中,你就不会再为它所控制。别以为一切都无法改变,只要你想控制,终究会有办法。当问题真正解决的时候,你的脸上就会有自信的笑容了。

学会掌控情绪,那么,你将能享受人生的精彩,若你只能被情绪拖着走,那么,你应该明白,情绪化的人往往无法战胜自我,更不可能取得事业、爱情上的成功。

编者于北京

内容摘要:

  本书就是要教给您怎样摸清情绪的规律,更好地掌控自己的情绪,并进而掌控自己的生活。通过阅读本书,我们会发现:好情绪带来最佳竞技状态;冲动是魔鬼;如何避免冲突升级;沟通的真正目的;避开可能伤害你的人;适应能力是生存的重要能力;排除沉没成本的干扰;从思想模式到行动模式的转变;暗示的力量;体察他人情绪的能力;表情中的情绪密码;把握别人情绪,实现心理操纵……学会掌控情绪,那么,你将能享受人生的精彩,若你只能被情绪拖着走,那么,你应该明白,情绪化的人往往无法战胜自我,更不可能取得事业、爱情上的成功。  如果你真想让人生过的很有意义,那么就让情绪为你所用。  面对负面情绪,如果一味地逃避,那么人生将变得很难掌握,最后将陷于极大的危机之中。  是让情绪牵着你走,还是主动掌控情绪?我们应选择做情绪的主人,不做情绪的俘虏。  一切的情绪都来自于我们自身,我们自己才是情绪的创造者,任何时候都可以创造自己想要的感受,去体验期望中的情绪。  本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律,告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪,进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑,它既可能成为我们的朋友,也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马,如果不了解它的习性,它可能会把你摔下;但如果你掌握了它的习性,它会带着你跑得更快!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787509400807
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出版地北京出版单位蓝天出版社
版次1版印次1
定价(元)28.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数 10000

书籍信息归属:

如何掌控你的情绪是蓝天出版社于2008.04出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 情绪-自我控制-通俗读物 的书籍。