超简单7日瘦身操

Part 1 瘦身之前的7堂课

第1课：检查自己的身体状况

第2课：树立正确的瘦身观念

第3课：7日瘦身操的优势

第4课：为什么要选择7天这个周期进行瘦身

第5课：身体不好的情况下瘦身一定要暂停

第6课：变瘦公式和变胖公式

第7课：做好纪录表

Part 2 选择好装备

能让瘦身更有

服装的选择

鞋子的选择

毛巾的选择

场地的选择

音乐的选择

温度的选择

Part 3 开始前的热身非常重要

热身运动

头部运动

肩部运动

上肢运动

胸部&腰部&胯部运动

下肢运动

Part 4 正式开始7日瘦身操

第1日

整体瘦身操

纤细颈部

第2日

整体瘦身操

不口麒麟臂说88

第3日

整体瘦身操

做个小腰精

第4日

整体瘦身操

粗壮大腿的对策

第5日

整体瘦身操

小腿消瘦紧致

第6日

整体瘦身操

背部紧致不要忽视

第7日

调养生息，让自己看到成效

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洗澡的时候也不要忘记锻炼

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运动与健身的O&A

Part 5 瘦身过程中的意外解决

脑贫血

肌肉痉挛

肌肉酸痛

扭伤

运动过量

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