快乐就在方寸之间

有什么不能开心的

懂得知足必常乐

迎向灿烂的阳光

人生追求的原点

来自心底的天使之音

改变想法创造情绪

你可以是百万富翁

接纳不完美的勇气

为缺憾画上句点

卸下争强好胜心

拥抱幸福的感觉

另类的成功

珍惜此时此地

未来就是今天

专注力量大

快乐其实很简单

我想你知道

解决问题的智慧

小改变，一大步

为自我改变打气

对抗三姑六婆

及时付出关怀

对生命心悦诚服

多一点包容

没什么大不了的

对生命说Yes

活得有自信

从挫折中找到成就

我想我做得到

寂寞也是种美

拥有第七感

在困顿中学习热爱生命

心中有梦，筑梦成真

打开快乐心灵之窗

与生命共舞

前言

快乐是一种人的天赋本性，是人与生俱来的宝藏。遗憾的是，来自家庭和学校甚至是社会的“教育”，不时有意无意地告诉我们：想得到快乐很难，需要付出时间、金钱、努力等代价，而且对快乐的期望越大则失望也越大。于是，当快乐变成许多“想得到的结果”时，带来的是更多的不快乐和更大的失望。

快乐是一种很单纯的感觉快乐就是快乐，无需任何外在条件或附加价值。

人出生后，自婴儿时期开始，不需要得到来自外界或他人给予的满足，便能不时地露出快乐的微笑。随着年龄渐长，快乐仍常存在每个人的心灵深处，只是我们汲汲营营地向外寻找桃花源，而遗忘了方寸之间的香格里拉。

快乐是一种决定意愿，是一种是否想拥有快乐的想法。当一个人决定自己要快乐时，就能得到快乐。反之，当一个人不想拥有快乐时，快乐就自然离他越来越远。正如哲学家马尔卡斯.阿理流士说过：“生活是由思维造成的”。一个人快乐与否，完全取决于自己的想法。就像有人透过玻璃窗看到的是美丽的风景，有人却只是看见玻璃窗脏了。

因此，当生活中某个时刻出现不快乐时，需要做的就是改变想法。根据美国的一项研究调查，快乐的人也会碰到不快乐的事，只是他们不会被挫折或失败打倒，他们在自我想象中，运用快乐能量来化解焦虑或害怕情绪，以及建立自信来面对生活的压力和难题。因此，即使在灰暗的生活画面中他们仍可以发现灿烂的阳光、美丽的彩虹、快乐的音符……

快乐是一系列行动，是不断创造美好的行为。当我们静静地聆听着自己喜欢的歌曲，让心情舒畅地飞翔，这是快乐；当我们在早晨呼吸着清新的空气，看着镜子里身心健康的自己，这是快乐；当我们用爱布置一个舒适的家，享受着的生活的满足和愉悦，这是快乐；当我们为家人做一顿可口的晚餐，让亲情浸透在浓浓的温馨中，这是快乐；当我们搀扶着慈爱的父母散步在夕阳煦风中，回忆着未泯的童真，这是快乐；当我们与家人_起旅游踏青，深悟着人生的丰富和美好，这是快乐；当我们微笑着与人交流，感受到回馈的和善与友好，这是快乐；当我们真诚地伸出援手帮助身边需要帮助的人，让内心世界美丽如锦，这是快乐。

所以，每天去为自己安排一些放松活动(无论做什么)、表扬自己的成就(无论大小)、感恩他人的给予(无论好坏)、与他人分享愉悦的事(无论多少)等。请不要忽视这些小事，因为真正、真实的快乐就是这些生活中点点滴滴的积累。同时，试着举一反三地创造自己快乐的方式，别忘了，你有快乐的天赋！

本书是我多年来人生舞台上演的一幕幕故事，演出者包括我自己、亲友、学生、咨询的来访者等。初读这些故事时，也许你会感受到生活中布满了许多不快乐的阴影，也许你会觉得某个故事像是自己的写照，但请耐心地看下去，并把我们的故事作为自我改变的借镜，你也可以和我们一样成为“好好爱自己”的人。

在此书出版之际，感谢哈尔滨工程大学校领导和应用心理学研究所所长金宏章教授为我开创的新天地，使我绽放学术生涯的第二春，也让我的创作风筝可以快乐地遨翔；感谢提供本书故事材料的朋友们，以及虽不熟识但有缘在某个时空交流的每个人；感谢爱妻朱丽娜在风雨人生的旅途中与我相伴同行，一路上我们将携手见证和珍惜每一个快乐的时光。

钟思嘉

20D9年中秋于海南

　　本书是作者多年来人生舞台上演的一幕幕故事，演出者包括作者自己、亲友、学生、咨询的来访者等。初读这些故事时，也许你会感受到生活中布满了许多不快乐的阴影，也许你会觉得某个故事像是自己的写照，但请耐心地看下去，并把他们的故事作为自我改变的借镜，你也可以和他们一样成为“好好爱自己”的人。　　有支歌叫做：“快乐其实很简单”。这是一个多么浅显的道理，但是有几人能真正参透其中的真谛？作者将生活中的道理，以及那些人们曾经错过的、错失的快乐，融入每个故事里，娓娓道来，与你一起寻找生活中的快乐。　　快乐就在方寸之间；快乐，就在你的手中。