中老年现代健身舞入门

知识编

第一章 中老年人的生理、心理特点

一 中老年人健康的概念和标准

二 中老年人的生理特点

三 中老年人的心理特点

第二章 中老年人健身运动的特点和注意事项

一 中老年人健身运动的特点

二 中老年人不同季节的健身运动

第三章 中老年人参与健身舞运动的指导

一 中老年人参与健身舞运动的九个步骤

二 中老年人参与健身舞运动的原则

三 中老年人参与健身舞运动的场地、时间和形式

实践编

第一章 中老年养生舞

一 项目简介

二 中老年养生舞动作图解22

第二章 中老年健身秧歌

一 项目简介

二 健身秧歌的基本动作

三 欢庆健身秧歌动作图解

第三章 中老年太极扇舞

一 项目简介

二 扇的结构与扇法

三 基本手法、基本身型和基本步型

四 中老年太极扇舞动作图解

第四章 中老年形体舞

一 项目简介

二 基本姿态

三 基本动作与步伐

四 组合动作图解

第五章 中老年踢踏舞

一 项目简介

二 基本舞步与技巧

三 自由踢踏舞组合动作

第六章 中老年国际标准交谊舞

一 项目简介

二 摩登舞

三 中老年华尔兹、探戈、维也纳华尔兹

四 拉丁舞

参考文献

健身舞可以使从事这项运动的朋友在身心两个方面都获得健康发展。正是由于它的独特魅力和价值，越来越多的中老年朋友在业余文体生活中选择了这种健身方式。《中老年现代健身舞入门》将通过“知识编”和“实践编”引导中老年朋友走进健身舞运动。