拖延的代价

序一 修炼心智，提升职场“软实力”/杨宗华

序二 心智决定未来/齐忠玉

自序 心智教育是管理者的义务/孙科炎

前言

第一章 工作必须要有成效

工作中的成效意识

从成果收益看工作

既要质量，也要效率

快速行动，是一种力量

组织对行动力的要求

你的成败，取决于行动力

职业告诫：效率也是一种能力

第二章 从思考到行动

思考还是空想

人类的惰性本能

消极生活的幻觉

不可靠的完美错觉

对决策的恐惧

对权威的膜拜

改变需要勇气

半途效应：无聊还是坚持

第三章 拖延的代价

丢失的时间究竟去哪里了

内心拷问：是快乐还是难过

为什么常常自责和内疚

疑惑：我真的不行吗

恐慌：我将一事无成

拖延与压力的相互转化

被打乱的生物节奏

拖延的恶果1：抑郁症

拖延的恶果2：焦虑症

第四章 拖延的惯性定律

拖延无小事

早期记忆的不利诱导

身边榜样的影响力

“无意义追求”心理

蝴蝶效应：拖延连锁反应

拖延是一种瘾

拖延的传染机制

团队的慢跑与崩溃

是戴上口罩，还是消灭根源

第五章 克服拖延的途径Ⅰ：自控的行动

从行动开始

自控：别被眼前的安逸迷惑

培养有效的时间感知能力

别把自己的拖延合理化

改变我们的内语言模式

抓住行动的最佳时机

专注：一次只做好一件事

重要的事情先做

给自己下达最后通牒

视情况奖励或惩罚自己

总结和评价：反省总是必要的

第六章 克服拖延的途径Ⅱ：心智的解放

建立安全感是第一步

改变带来的不只有威胁

自我暗示的力量

消除紧张：不要过分在乎结果

消灭内心逃避的魔咒

让自己承担更多的责任

踌躇并不是最好的选择

用情商思考问题

忘掉“过去”，活在当下

第七章 行动者宣言

宣言一：我们注重行动，因它符合共同的利益

宣言二：勤于思考，更要勇于行动

宣言三：绝不停下来叹息，因为那毫无意义

宣言四：保持定力，专心致志

宣言五：只要尝试，就不存在不可能

宣言六：将意识提高到比问题更高的高度

宣言七：永远尊重绩效，敏捷执行

宣言八：质量是第一位的，但时间绝不可忽视

宣言九：卓越只有一条道路，快速产生成果

服务信息

百般拖延、行动力不足是职场中部分员工的惯常表现。本书将心理学理论应用于职场生活中，深刻剖析了拖延是怎样产生的，拖延对企业、对自身会造成怎样的危害，为什么拖延一旦产生就难以根除，哪些方法能真正遏制拖延。希望企业员工通过对本书的阅读和学习，真正达到“日事日毕，日清日高”，在为企业创造更大价值的同时，完成职业生涯的完美蜕变。

拖延是一种病，人们常深陷其中不能自拔。如果任由拖延咸瘾，发展为习惯，就会陷入抑郁、恐慌、焦虑之中，成为人生无法摆脱的阴影。一次拖延，就会次次拖延；一事拖延，也会事事拖延；*终，酿成悲剧人生！
孙科炎等编著的《拖延的代价》将心理学理论应用于职场生活中，深刻剖析了拖延是怎样产生的，拖延对企业、对自身会造成怎样的危害，为什么拖延一旦产生就难以根除，哪些方法能真正遏制拖延。