书籍简介:

本书主要介绍怎样塑造形体，内容包括健身的重点知识、如何让肌肉有效增长、如何吃出好身材、热身运动、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身体各部位肌肉群的练习方法，详细解读了器械的使用方法、动作要领、饮食增肌配方等内容。图文并茂、图片精美、设计新颖，是健身爱好者的必读佳作之一。

书籍目录:

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附录你所不知的消防工作简易急救安全照护各类食物GI值参考表

内容摘要:

即使“宅”在家里，也可以练出傲人的体魄。　　看过“消防猛男阅历”的人，都会投以羡慕与爱慕的目光，作者郑元凯就是猛男之一。身为消防队教练员，长久与健身同好切磋讨论，更深入学习研究，常发现很多人虽努力训练，却因没有相当知识而“事倍功半”。　　《打造硬汉：型男塑形宝典》全方位地让您看清楚如何雕塑身材，随时随地练或在家自行训练，猛男教官的详细步骤示范与正确观念，陪大家一起塑身健身。另附CPR心肺复苏术、异物哽塞急救法，让大家掌握黄金救援时间。

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书籍详细信息
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	9787500944348 《打造硬汉》pdf扫描版电子书已有网友提供资源下载链接,请点击下方按钮查看
出版地	北京	出版单位	人民体育出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	20.0	语种	简体中文
尺寸	21 × 15	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

打造硬汉是人民体育出版社于2013.出版的中图分类号为 G883 的主题关于男性－健身运动－基本知识的书籍。