做个有自控力的女人

第一章自控力越强的女人越幸福

了解自己的情绪特点，做到对症下药 /

情绪化行为是女人幸福的杀手 /

懂得情绪转向，做自己情绪的调节师 /

别被善变的情绪所左右 /

做情绪的主人，而不是奴隶 /

积极占据情绪的上风 /

心是决定情绪的主人 /

理性多一点，感性少一点 /

保持良好的心态，向幸福出发 /

不要被坏心情左右 /

把自己放在好心情中 /

第二章别输在失控的情绪上

愤怒只会炸毁自己的幸福 /

第一章自控力越强的女人越幸福

了解自己的情绪特点，做到对症下药 /

情绪化行为是女人幸福的杀手 /

懂得情绪转向，做自己情绪的调节师 /

别被善变的情绪所左右 /

做情绪的主人，而不是奴隶 /

积极占据情绪的上风 /

心是决定情绪的主人 /

理性多一点，感性少一点 /

保持良好的心态，向幸福出发 /

不要被坏心情左右 /

把自己放在好心情中 /

第二章别输在失控的情绪上

愤怒只会炸毁自己的幸福 /

克制愤怒，请给心一道泄洪渠 /

压制怒火，做不随意发脾气的女人 /

不在气头上说话或行动 /

女人要学会驾驭愤怒情绪 /

女人千万不能做“火药桶” /

平息怒气，学会宽容 /

适时转移愤怒之火 /

盛怒之下不做决定 / 第三章幸福就是缩小痛苦，放大快乐

笑能战胜挫折，增强勇气 /

幸福生活就在一念之间 /

掌控情绪，笑对生活 /

苦中作乐，走向幸福 /

缩小痛苦，放大快乐 /

笑口常开，有益于身心健康 /

苦而不悲，人生才会更从容 /

用快乐的心活出幸福的人生 /

不逃避现实，享受过程中的快乐 /

第四章人生承载不起太多的“负能量”

别为小事抓狂，生活才更有滋味 /

决定快乐的不是环境而是心境 /

欲望放不下，烦恼就挥不去 /

常困扰你的不是巨大的挑战，而是一些琐碎的事 /

扫除心灵的垃圾，快乐才会留在身边 /

“减负”，让心情更美好 /

看开看淡，就不会被坏情绪所困扰 /

快乐不是拥有的多，而是计较的少 /

做事不要斤斤计较 /

请将烦忧彻底埋葬 /

烦恼不是人生的主旋律 /

为小事烦恼不值得 /

第五章压力来临，你该怎么办

抛弃重负，做个聪明的女人 /

面对压力，要勇敢微笑 /

拥有一颗坚强的心 /

减轻压力，女人才能快乐起来 /

放松情绪，学会自我减压 /

放慢脚步才会看到沿途的风景 /

别让压力侵蚀你的健康 /

旅行，从压力下解脱自己 /

找到适合自己的解压方式 /

把压力转化为动力 /

第六章工作可以很快乐

职场不需要情绪化 /

别让抱怨的情绪疲惫了心灵 /

别让工作成为一件苦差事 /

厌职情绪不可有 /

远离职业恐惧症 /

简单而快乐地工作 /

接受批评时不要情绪化 /

别让是非惹上身 /

冷静处理职场不公平现象 /

不要对别人产生怨恨之心 /

第七章控制善变的情绪，别做多愁善感的女人

不要被男人左右自己的情绪 /

女人的烦恼来自自己 /

整理情绪，把烦恼留在门外 /

女人不要做家庭“怨妇” /

别把冷漠和烦恼带回家 /

理解与宽容是婚姻幸福的保障 /

不过多干涉男人是智慧之举 /

聪明女人最懂得让步与磨合 /

不计较才能拥有幸福 /

与男人吵架要懂得分寸 /

第八章学会自控，让负情绪见鬼去吧

远离嫉妒，做快乐女人 /

摆脱恐惧，战胜困扰 /

消极情绪，请走开 /

冲动是魔鬼，要严加掌控 /

怎样克服悲观的情绪 /

赶走内心的忧虑 /

释放焦虑，生活会更美好 /

高声尖叫，释放坏情绪 /

赶走沮丧，做幸福女人 /

浮躁会让女人失去目标 /

要把负面情绪宣泄出来 /

定期把坏情绪排掉 /

第九章平凡的生活更需要有定力

保持淡定，放下悲伤 /

淡定度日，每天都是好日子 /

做好“忍”的功夫 /

面对流言飞语要淡然处之 /

人生得意要淡然 /

平凡的日子也能品出生活的滋味 /

淡泊名利，减负前行 /

放下错误的坚持，给心灵松松绑 /

参考文献 /

情绪的好坏关系到女人的身体健康、生活质量和职业发展，好的情绪是女人身心愉悦的根本，是关乎女人幸福的大事。那么，如何才能保持好的情绪呢？这就要求我们要增强自控力。自控力可以让人们抵制各种各样的诱惑，轻松掌握自己的情绪和状态。当你具备较强的自控力时，你便知道如何缩小痛苦，放大快乐，如何处理人生中的负面情绪，做到不抱怨、不生气，用“自控力”打开通往幸福的大门。

人生就是一种修炼，是寻找幸福的过程。当你懂得了人生的哲理，你会发现，得到幸福并不如你想象的那么困难。正如哲学家萨特所说：“人的命运就握在自己的手里。”世界上从来役有什么救世主，一切只靠自己。要想让自己走一条幸福的捷径，女人必须要掌控好自己。