给孩子变着花样做早餐

1　牛奶早餐，营养丰富的液体蛋白质　1.奶蕉酱　2.牛奶蛋羹　3.牛奶蛋黄泥　4.牛奶香菇麦片粥　5.蜜奶芝麻羹2　水果早餐，低热量健康食品　1.果味荷包蛋　2.杏仁苹果豆腐羹　3.果仁果酱盒　4.香蕉糊　5.桂圆汤　6.水果蔬菜沙拉3　蔬菜早餐，维生素的仓库　1.菠菜肉丝粥

1　牛奶早餐，营养丰富的液体蛋白质　1.奶蕉酱　2.牛奶蛋羹　3.牛奶蛋黄泥　4.牛奶香菇麦片粥　5.蜜奶芝麻羹2　水果早餐，低热量健康食品　1.果味荷包蛋　2.杏仁苹果豆腐羹　3.果仁果酱盒　4.香蕉糊　5.桂圆汤　6.水果蔬菜沙拉3　蔬菜早餐，维生素的仓库　1.菠菜肉丝粥　2.白菜奶汁　3.菜粥　4.瓜菜代饭　5.青红玉米　6.拌菠菜松　7.素炒白菜　8.萝卜姜蜜粥　9.芹叶饼　10.小白菜鸡肉面　11.萝卜丝鸡蛋饼　12.香炸薯饼4　豆类早餐，优良的植物蛋白 1.八宝粥 2.花生奶露 3.咸豆浆 4.百合绿豆汤 5.苦瓜绿豆汤 6.豆腐葱花汤 7.白扁豆瘦肉汤 8.豆腐鸡血汤5　面粉早餐，最基本的营养来源　1.荷叶烙饼　2.鸡汤挂面　3.猫耳朵汤　4.红果包　5.海绵蛋糕　6.面茶　7.佛手豆包　8.鸡蛋肉松牛角包　9.鸡蛋灌饼　10.荠菜馄饨6　大米早餐，五谷之首为我们提供主食　1.红绿米饼　2.素糯米卷　3.芝麻汤圆　4.米粉汤　5.米乳　6.麦冬粥　7.苦瓜粥7 海带味早餐，生长智慧的绝佳食谱　1.凉拌海带　2.海带蒜粥　3.凉拌三丝　4.紫菜海带汤　5.海带烧木耳8　蛋类早餐，蛋白质和维生素的双重提供者　1.蛋清白糖水　2.酸奶蛋黄糊　3.伊府面　4.蘑菇炒鸡蛋　5.豆腐炒鸡蛋　6.鸡蛋饺子　7.番茄荷包蛋9　肉类早餐，为身体提供坚实保障　1.桂林糯米饭团　2.美味肉羹　3.土豆肉饼　4.鸡肉三明治　5.鸡汁土豆泥　6.火腿鸡蛋饼　7.炒米粉　8.淮扬炒饭　9.武汉热干面

联合国教科文组织公认的健康概念：“健康是身体上、心理上和社会上的良好状态。”就父母而言，给孩子一个健康的身体，这是不可避免的责任也是心甘情愿的义务。这早是共识，然而这并不全面，真正的健康是全方位的，从身体到心灵的全面健康才是真正的健康，唯一的健康。不仅要给孩子培养出一个好身体，也要给孩子塑造一颗阳光般的心灵，做好成就孩子一生的准备，满足未来社会的需要。努力提高下一代的全面素质，才是为人父母者所掌握的养育儿女的艺术的最高境界！

就着健康和快乐长大，父母在给孩子的物质早餐的同时，还要给孩子一份心灵早餐，早餐吃好身体才棒！　　心灵早餐，物质早餐。　　营养全面、制作简便、品味适合，这是给孩子做早餐时经常遇到的三大难题。常看看此书，困扰你的问题就会迎刃而解。