方法与技能

缓解压力的几种方法

转移注意力。 不要总想着考试，听一听舒缓的音乐,以缓解内心的压力。

保持身体放松。 当意识到自己紧张时,可以深深呼吸一下,这样做非常有效,能够及时使身体放松下来。心理学研究表明,人的脸部保持微笑的时候容易唤起愉快的记忆。

自我暗示。 经常提醒自己，我能够做好。

保持适度紧张。 考试之前适度的紧张和焦虑是正常的,学会与这些情绪和平相处。

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