拉伸柔体健康法
出版社：青岛出版社
年代：2014
定价：28.0
书籍简介:
弯下腰，你还能够到自己的脚尖吗？本书向每一个现代人特别是年轻人，提出了这样的问题。很多人年纪轻轻，却一身病痛；很多老年病，纷纷提前找上身。腰疼，背疼、脖子疼、头晕、无力、鼠标手……这一切，都令我们惊恐地怀疑，自己是不是提前开始老化！本书告诉大家，身体僵硬是万病之源，只有保持身体柔软才能精力充沛，一直年轻！本书知道读者称如何运用自然、简单、有效的拉伸方法达到保持健康的效果。读者可以根据症状和目标来给自己挑选出最必要的拉伸法，从而达到活用的效果。
书籍目录:
前言
Scene 1轻轻松松的伸展运动
用轻松的伸展运动打造梦想中的柔软body
做伸展运动时不要太拼命！
与其相关联的部位也不要忽视
强健身体也要活用脑力
伸展运动前后的准备和放松动作非常重要
罗尔芬（Rolfing@）按摩健身法
COLUMN1
2伸展运动在什么情况下进行比较好呢？
Scene2
效果神奇！
你的身体将从今天发生改变
多重效果的伸展运动课程
利用“轻松的伸展运动”伸展全身的肌肉
早晨，让还沉睡着的身体彻底醒来
中午，让工作中的空档成为简单的放松时刻
晚上，利用刚洗完澡的时间，来消除一天的疲劳与紧张
用伸展运动来环节困扰身体的疼痛
针对腰痛的伸展课程
针对膝盖痛的伸展课程
针对手腕疼痛的伸展课程
针对骨盆周围疼痛的伸展课程
COLUMN2
歪斜的骨盆怎样调整到正确位置
针对浮肿问题的伸展课程
针对肩膀酸痛的伸展课程
针对头痛的伸展课程
针对眼睛疲劳的伸展课程
COLUMN3
消除眼睛疲劳的诀窍
解除女性身体上的烦恼
针对身体冰冷的伸展课程
针对生理痛的伸展课程
针对便秘的伸展课程
调整上半身的曲线
调整下半身的曲线
调整上半身到下半身的曲线
改善姿势的伸展课程
COLUMN4
你的膝盖没问题吧？女性最常发生“膝盖过度伸展”
……
Scene 3完全图解·自如地伸展身体
内容摘要:
《拉伸柔体健康法》让你轻松自如地伸展身体，简单易学的健身法则·随时随地做运动，日本超人气健身大师带你远离亚健康！《拉伸柔体健康法》中不同时间段的伸展运动，让每一天过得更舒适，用伸展运动来缓解困扰身体的疼痛，让因工作而疲劳的身体获得能量，解除女性身体上的烦恼，调整身体的平衡，让身体由内而外焕发美丽，用单一体位就能轻松进行的各种伸展运动。【作者简介】作者：（日本）小鹿有纪 （日本）宫尾昌明 译者：王锡兰
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