吃什么！？不吃什么！？

前言

上篇：学点营养学知识，为科学膳食打基础

营养学基础知识

水——人体生命的海洋

蛋白质——生命物质的基础

食物纤维对人体的生理作用

矿物质——参与代谢和调节的物质

脂肪——人体高能量来源

维生素——维持生命肌体的健康

碳水化合物——生命活动的主要能源

食物的消化与吸收

如何做到均衡营养

基本饮食原则

平衡膳食的基本概念

平衡膳食的基本要求

平衡营养的膳食结构

膳食中的营养素平衡

营养素的相互作用

生热营养素之间的相互作用

氨基酸之间的相互作用

无机盐和维生素的相互作用

食物与营养素之间的换算

烹饪过程中的营养素损失

适宜的烹饪方法

烹饪过程中对营养素的保护措施

中篇：了解食物最佳搭配，知道吃什么

食物的营养个论

五谷部

豆薯部

蔬菜部

海菜部

山菌部

蛋奶部

水产部

饮品部

食物最佳搭配

谷豆部

蔬菜部

海菜部

山菌部

花果部

调和部

蛋奶部

水产部

饮品部

下篇：避开日常饮食禁忌，知道吃什么不吃什么

日常饮食禁忌

饮品类

禽畜类

蔬菜类

水果类

五谷类

水产类

调和类

食物搭配禁忌

五谷部

豆薯部

蔬菜部

海菜部

山菌部

花果部

调和部

蛋奶部

畜禽部

水产部

饮品部

器皿部

民以食为天，人的生活总离不开“吃”字。但是吃什么才好？怎样吃才对呢？ 随着科学技术的发展，通过科学研究，已明确食物的营养成分、搭配食用宜忌及原理，为人们合理饮食提供了理论依据。《吃什么不吃什么：最新饮食宜忌一本通（超级白金版）》参照最新研究成果，向读者展示了科学膳食理念、食物最佳搭配、饮食禁忌三个方面的内容，其中还提供了部分日常食物的科学食用方法，真心期望此书能对你的生活有所助益。