增进快乐，减少困扰的秘诀

前言 让自己快乐第一部分 为什么你会烦恼 第1章 让你烦恼的三个“必须” 第2章 让自己快乐起来的abc 第3章 实现改变的五大想法 第4章 通向远离烦恼之路第二部分 怎样才能获得快乐 第5章 接纳自己、接纳他人 第6章 世上没有“糟透了”和“受不了” 第7章 彻底消灭“我不能主义”第三部分 如何摆脱烦恼 第8章 烦恼的思维改变法 第9章 烦恼的感受改变法 第10章 烦恼的行动改变法第四部分 让快乐留下来

前言 让自己快乐第一部分 为什么你会烦恼 第1章 让你烦恼的三个“必须” 第2章 让自己快乐起来的abc 第3章 实现改变的五大想法 第4章 通向远离烦恼之路第二部分 怎样才能获得快乐 第5章 接纳自己、接纳他人 第6章 世上没有“糟透了”和“受不了” 第7章 彻底消灭“我不能主义”第三部分 如何摆脱烦恼 第8章 烦恼的思维改变法 第9章 烦恼的感受改变法 第10章 烦恼的行动改变法第四部分 让快乐留下来 第11章 向自我实现迈进 第12章 快乐，靠自 附录 理性的心灵鸡汤译者后记

    本书的目的，就是要把情绪变化的几个重要方面呈现给你。通过读这本书你将会明白以下几点。
    你有一些与生俱来的让你陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和（或）自我怜悯的倾向性；你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些倾向性一直伴你左右的。
    你能够改变导致你烦恼的思想、情感和行为，让烦恼远离你，也让你不再那么轻易就自我攻击。
    你可以长期而有效地坚持使用理性情感行为疗法，一直到你能够运用自如，习惯成自然。这样，当生活中的消极因素出现时，或者说你让它们出现时，你就能从这些消极因素中跳出来、远离烦恼。

每个人的心里都住着两个“我”：一个是真实快乐的“我”，一个是假装悲伤的“我”。


在你烦恼时，你有没有想过？只有你才能感受自己的烦恼，但是也只有你才能让自己远离烦恼。


因此，你具有让自己烦恼的能力，同时也具有让自己快乐的能力。而且，在你远离烦恼的过程中你也会发现，你之前所认为“我受不了了”或是“糟透了”的事情，都不过是一片片浮云而已。


与其让自己的生命在烦恼中度过，不如让自己快乐起来，享受生活！


还等什么？赶快翻开理性情感行为疗法之父、认知行为疗法鼻祖阿尔伯特·艾利斯的这本书，学习让你快乐起来的心理自助法、踏上寻求快乐之路吧！


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