（1）结合上图，说一说过度紧张的表现和危害是什么？

（2）结合自身情况，谈谈你是如何调节考试过度紧张的？

（3）图d,为了在期末考试中取得较好的成绩，你将在考前做哪些准备？

五、【收获感悟】

六、【巩固提升】

1．每当考试过度紧张时，小方就闭上眼睛，全身放松，做深呼吸，并在心里对自己说：我没问题，一定能考好。小方调节考试紧张的方法是（B ）

①认知调节法 ②深呼吸调整法 ③积极暗示法 ④精神胜利法

A.①②③ B.②③ C.①③④ D.①④

2．当我们进入考场，，感到紧张时，可以反复提醒自己："沉住气，别紧张，会考好的"这种方法属于（ D ）

A.心理换位法 B.合理发泄法 C.转移注意力法 D.自我暗示法

3．面对考试，不同的人有不同的心情，有不同的认识。下列对考试认识错误的是（ D）

A.考试只不过是一次特殊的练习

B.考试是对学习成效的一次检验或"诊断"

C.考试是一场公平的竞赛、实力的较量

D.一次考试成败将决定一切

4．"临渊羡鱼，不如退而结网"的道理告诉我们，要做到从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是（ B ）

A、考试中超水平发挥 B、考试前做好充分准备

C、考试时的从容应考 D、考试后总结经验教训

5.面对考试，心情紧张时正常的，心理学研究表明，人处于适度的紧张状态是有益的，下列属于适度紧张的益处的有（ D ）

①大脑神经活动失去平衡 ②大脑的血液循环加快，兴奋程度提高

③生理功能增强，情绪稳定 ④思维活跃积极

A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④

6．"天啊，怎么复习过的内容全都忘记了，一点都想不起来了？"一次考试时，小明着急得快要哭出声来。

（1）请说说小明考试失利的原因是什么？

（2）这种心理有什么危害？

（3）你有什么好方法帮助小明？