读一读：

"理智控制法"：要理智地考虑消极情绪的后果，以理性的认识来控制个人的情绪。

"注意转移法"：转移就是把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面去。同时，转移要有正确的方向，要把不良情绪化为积极的行动。

"幽默化解法"：幽默的作用有二：一是生活的调味剂。二是精神的消毒剂。

过渡：对消极情绪，除了用以上方法调控外，还需要通过一定的方式进行合理宣泄。

二、合理宣泄情绪

材料：小明在家情绪不好时，就把电视机开得震天响，把房门也"哐哐"地开关，还把小马扎当出气筒，一踢很远。妈妈批评他，他却说："这是我自己的事，谁也管不着！"

1、小明的做法对吗？

2、在宣泄情绪时要注意哪些问题？

课堂小结：把心静下来，才能打开内心的窗帘，看见世界的好风光。

回顾本堂课所学，说一说自己有哪些收获。

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（一）单项选择：

1、如果说人的情绪是奔腾的"洪水"，那么理智就是一道坚固的"闸门"。这句话表明（ ）

A、情绪是可以调控的 　　 B、应顺其自然地让情绪自由发展

C、要理智就不应该要情绪 　　 D、只能用理智来控制情绪

2、在日常生活中我们经常会看到这样的情形：当一个人极度悲痛，心理感到特别压抑时，有的人会大哭一场，有的人会找好友倾诉，有的人会到野外跑步，有的人会在树林中呼喊......，之后，心情就稍好一些。这说明（ ）

A．情绪有积极情绪和消极情绪之分 B．人内心的消极情绪通过一定的途径是可以宣泄的

C．只要产生了消极情绪就要随时随地的宣泄，否则会影响身体健康

D．人的情绪是变化无常的

3、明代洪应明在《菜根谭》中写道达人当顺逆一视，而欣戚两忘。意思是豁达的人对于顺与不顺应该一视同仁，对于欣喜和戚悲要一起忘记。这段话给我们的启示是（ ）

A﹒要发掘自身的潜能 B﹒要培养自信心态

C﹒要善于调控情绪 D﹒要正确认识自己

4、下列控制情绪做法不正确的有（ ）

A、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静

B、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师

C、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功