拉伸

拉伸

叶丹, 编著

出版社:中国纺织出版社

年代:2011

定价:25.0

书籍简介:

医学研究表明,很多健康问题与缺乏锻炼有关,拉伸是一项简单、轻柔的运动,每个人都可以进行这项运动。时下女性纤体拉伸运动还是局限在瑜伽、普拉提、有氧操上,拉伸与它们有着天然的优势,不受场地限制、不受身体条件限制、花费时间最少、即时收获运动功效等,这是所有其它运动无法企及的。本书全面的剖析了拉伸的原理以及作用,拉伸产生的细微而有令人精神焕发的感觉,可以使你和自己的肌肉进行交流,让自己拥有更健康的身体。书中由明星教练亲自演示,方便大家的学习。

作者介绍:

全国“健美健身锦标赛”十佳健身小姐 Nikel中国区签约赞助教练北京China Fit国际健身交流大会明星教练 国家一级社会体育指导员 国家二级健美操运动员及裁判员 叶丹,毕业于湖北大学。因对健身运动的极度热爱,毕业后选择了健身教练这个职业。 2005年,参加全国街舞大赛获得武汉赛区一等奖;2006年,参加“全国健美健身锦标赛”,摘取桂冠,荣获“十佳健身小姐”称号;同年,凭借出众的专业素养、优越的形体条件、热情阳光的健美气质、国际化的明星风范,成为国际运动顶级品牌Nike亚洲区的签约教练。多次受邀赴欧美、日本等国与业内知名人士交流、合作。 2009年,获得“尊巴”课程的签约授课教练资格。2010年,受邀参与2011年深圳世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制,成为大运会形象大使。与湖北电视台、武汉电视台合作的健身节目深受观众喜爱。在多种时尚刊物上发表专栏文章,与读者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提斯、哑铃运动等健身心得。近期出版了《阳光女孩的哑铃塑身金典》、《女人轻松练出S形身材》系列时尚健身书籍和DVD音像制品,向万千女性读者传授自己的健美之道和独到理念。被广大健身爱好者尊称为“阳光健美女王”、“耐克健美公主”,被业内人士誉为中国健美健身界升起的闪耀踢星。

书籍目录:

Part 01 最给力的纤体运动——拉伸 一、拉伸,你懂的和不懂的 二、拉伸七宗“最” 三、拉伸之前,先热身 小腿肚拉伸 坐位腹股沟拉伸 腹股沟及大腿内侧拉伸 腹股沟平躺拉伸 伸长拉伸 股四头肌拉伸 腿部组合拉伸Part 02 全身热“练”——从头到脚,拉伸你的每一寸肌肤 一、瘦脸拉伸——放下含蓄,激活你的面部神经 嘟嘴——瘦下巴 舌上舔——灵活下巴 移下巴——精致面部肌肤 大张嘴——预防细纹生成 眯眼笑——防止面部松垮 二、美颈拉伸——延颈秀项,从热推开始 热推颈部——消除颈部细纹 颈部侧压——紧致肩颈线条 颈后拉伸——紧致颈后 ……Part 03 无处不拉伸,随时舒筋骨附录:拉伸——导引经络,引导健康

内容摘要:

医学研究表明,很多健康问题与缺乏锻炼有关,拉伸是一项简单、轻柔的运动,每个人都可以进行。时下女性纤体运动还是局限在瑜伽、普拉提、有氧操上,拉伸与它们相比有着天然的优势,不受场地限制、不受身体条件限制、花费时间最少、即时收获运动功效等,这是所有其他运动无法企及的。由叶丹编著的《拉伸:简单有效的纤体方式》全面剖析了拉伸的原理及作用,拉伸产生的细微而又令人精神焕发的感觉,可以使你和自己的肌肉进行交流,让自己拥有更健康的身体。《拉伸:简单有效的纤体方式》由明星教练亲自演示,方便大家的学习。

编辑推荐:

《拉伸:简单有效的纤体方式》是Nike明星教练、健美女王叶丹的纤体秘籍。书中介绍了118式拉伸动作,你可以随时随地练习。通过练习,你能:瘦脸、美颈、塑肩、美胸、美背、纤臂、活腕、纤腰、美腹、翘臀、瘦腿、舒脚……

书籍规格:

书籍详细信息
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9787506476782
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出版地北京出版单位中国纺织出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

拉伸是中国纺织出版社于2011.9出版的中图分类号为 G883 的主题关于 健身运动-基本知识 的书籍。