拉伸

拉伸

尹琴, 编著

出版社:成都时代出版社

年代:2012

定价:25.0

书籍简介:

拉伸是最好的健身运动之一,它简单易学,不局限于场地。拉伸可以放松紧张的肌肉,加速血液循环和新陈代谢,从而达到消痛和康复的效果。人只有坚持运动,才会令体内气血畅通无阻,器官良性运行,达到健康长寿的目的。书中详尽介绍了拉伸的功用和身体各部位的拉伸动作,还有贴心的注意事项和锻炼效果测试。

书籍目录:

第一章 拉伸,即学即用的健康法 一、现代人的健康白皮书 1.运动少,病痛就来找 2.人体存在惊人的自愈力 3.运动激发人体自愈力 二、拉伸——实用、有效的简单运动 1.拉伸温和没有压力,即使不善运动的人也可以练习 2.舒展僵硬的肌肉,让身体变得更轻松 3.筋长一寸,寿延十春 4.运动前后的拉伸有助于获得更好的运动效果 5.放松身体,也放松心灵 6.拉伸减肥使体态匀称更挺拔 三、什么是正确的拉伸 1.拉伸的原则 2.拉伸的类型 3.拉伸的技巧 4.跟着感觉拉 四 、测测你的身体年龄 第二章 身体各部位拉伸动作分解 一、拉伸导图 二、面部拉伸 三、颈部拉伸 四、肩膀拉伸 五、手臂拉伸 六、手部拉伸 七、胸部拉伸 八、腹部拉伸 九、背部拉伸 十、腰音啦伸 十一、髋部拉伸 十二、臀部拉伸 十三、腿部拉伸 十四、脚部拉伸

内容摘要:

拉伸是靠身体的力量拉动筋骨和穴道,利用肌肉和肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉神经,从而逐渐增加人体伸展的潜力及忍受力。没有时间锻炼身体的 人,可以利用拉伸来活动筋骨、增强体质;经常进行体育锻炼的人在运动前后 适度拉伸,可以减少运动带来的损伤。尹琴编著的《拉伸(附光盘)》将人体各部位的拉伸动作进行详细的分解,配以详细的图文解说,教你如何正确拉伸。 《拉伸(附光盘)》的作者是尹琴。 《拉伸(附光盘)》将人体各部位的拉伸动作进行详细的分解,配以详细的图文解说,教你如何正确拉伸;并将这些拉伸动作组合成30余套适合各种特定场合、特别时间段,具有特殊功效的拉伸操。你可以根据想放松的部位来进行指定拉伸,也可以根据所处的环境做适宜的拉伸操。 拉伸并不是一项比赛,每个人的身体状况都有所不同,因此你不需要将自己与他人进行比较。而且个人自身的状况每天也会有所差异,有时候身体比较柔软,有时比较僵硬。所以,拉伸时我们应当首先保证身体舒适,并应在自己的能力范围内进行练习,这样你才会感到精神上的放松和身体焕发的活力。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787546407487
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出版地成都出版单位成都时代出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸23 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

拉伸是成都时代出版社于2012.10出版的中图分类号为 G883 的主题关于 健身运动-基本知识 的书籍。