囚徒健身

囚徒健身

(美) 威德, 著

出版社:北京科学技术出版社

年代:2013

定价:69.0

书籍简介:

本书分三个部分。第一部分论述了传统的健身方法——“老派体操”的历史和现状,以及它为何仍是最有效的健身法。第二部分,详细讲解了能全面发展身体的六大类基本动作,每种动作都分为从简单到困难的10个级别(其中第一级,几乎每个人都能做到,而最后一级,则世上极少有人能够做到),鼓励人一步步地掌握终极的身体技能,掌握能保护自己和所爱的人的力量。第三部分,讲解了所谓的“身体智慧”,包括训练量、节奏、强度,以及怎么安排训练计划之类的经验知识。

书籍目录:

第一部分:预备

第一章 力量之旅:启程 3

第二章 失传的技艺:“老派”体操 10

第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 17

第四章 关于本书:囚徒健身 26

第二部分:六艺

第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 35

第六章 升降机般的大腿:深蹲 68

第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 104

第八章 魔鬼六块:举腿 138

第九章 严阵以待的脊柱:桥 171

第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 204

第三部分:自我指导

第十一章 金科玉律:身体智慧 241

第十二章 训练计划:日程 255

致谢 264

内容摘要:




这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787530467558
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出版地北京出版单位北京科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)69.0语种简体中文
尺寸17 × 24装帧平装
页数 272 印数 5000

书籍信息归属:

囚徒健身是北京科学技术出版社于2013.8出版的中图分类号为 G883 的主题关于 男性-健身运动-基本知识 的书籍。