健身跑实用指南

第一章健身跑入门篇

第一节健身跑现在时

一、解读健身跑

二、健身跑5大理由

三、健身跑与“亚健康”

四、健身跑自测表

五、健身跑指数

第二节健身跑装备

一、运动装

二、慢跑鞋

三、运动手表与心率计

四、太阳镜

五、MP3或随身听

六、运动水壶

七、健身跑日记

第二章健身跑晋级篇

第一节初级健身跑必备

一、健身跑常规

二、健身跑的姿势与呼吸

三、健身跑的能量消耗

四、跑过脚下8块“绊脚石”

五、初级健身跑的“牙膏时间”

六、初级健身跑的12条忠告

七、初级健身跑

　　健身跑是一项户外活动，参加这项活动，不仅可以享受新鲜的空气、和煦的阳光，更重要的是可以锻炼身体，拥有健康。健身跑不是药，却有药物不可比拟的功效，科学的健身跑可以提高免疫力，起到治疗与预防疾病的效果。可以说，选择了健身跑，就是选择了健康的生活方式。本书可为你提供一个健康、积极的选择。希望读者通过阅读本书能够成为一位热爱跑步，热爱生活的入。健身跑是强者的选择，它可使人坚强；健身跑是智者的选择，它可使人明智；健身跑是勇者的选择，它可使人勇敢。健身跑应该是你的选择，选择它你会成为强者、智者、勇者，让你体会到平