方寸简妙健身功

作者介绍

序言

太极拳运动——“亚健康”人士的福音／1

太极乾坤拳法练习者祛病健身选例／2

1．心疾悄然缓解体重减15公斤(姚运根)／2

2．三月乾坤拳法治愈多年痔疮(赵嘉敏)／3

3．太极乾坤拳法助我腰膝康复(徐明)／3

4．乾坤拳法练三月膀胱结石无踪迹(陆美星)／4

5．定步活步助五内俱伤者康复进步(单耀明)／4

6．乾坤八法健肠益肺(孙兴活)／5

7．我挣脱了糖尿病(肖得义)／6

8．九旬老翁祛了大病没了小病(郑鸿铎)／7

9．太极功之于职场人生(张大瑞)／8

10．现代白领青睐传统太极拳(鲍铁华)／9

太极乾坤名析／10

太极乾坤拳法创编介绍／12

太极乾坤八法／14

太极乾坤系列／19

1．太极乾坤定步八法／20

2．太极乾坤活步八法／49

3．太极乾坤坐姿前八法／80

4．太极乾坤坐姿后八法／107

太极拳原理浅析／141

1．内家太极拳的武术性、哲学性、伦理性、艺术性和健康

医疗功用／142

2．浅谈太极拳练外必须练内——内外结合／152

3．太极拳的意气运动／154

4．内家太极拳：刚柔相济的运动／157

5．太极拳与易理(八卦五行)及经络学说的关系／158

　　太极拳法具有调整阴阳平衡、促进气血运行、提高免疫功能等健身功用。需要锻炼祛病而又不愿或不便出门的朋友，这是一本专为你们度身定做的健身手册。无论办公室、卧室，甚至端坐椅上或床沿，都可演练，足不出户六分钟，享受体内按摩。
作者简介：
　　武林名宿丁金友，国家武术高级教练，上海中华武术会会长，上海市武术队顾问。1959年参加全国第一届运动会，获得团体冠军。擅长少林与内家太极拳。早年跟随傅钟文、陈照奎等太极宗师钻研杨式和陈式太极拳，对传统太极拳有很深的造诣。担任上海市武术队主教练时期，培养了多名获得全国乃至世界冠军的优秀运动员。曾六赴日本传授太极拳。1997年出任中国武术队教练，率队参加第四届世界武术锦标赛，荣获六枚金牌。曾被评为新中国体育开拓者、上海市武术优秀教练员和全国体育训练先进工作者，获有中华人民共和国体育运动荣誉奖章和奖状。