对症拉伸,5分钟释放疼痛

对症拉伸,5分钟释放疼痛

杜江榕, 主编

出版社:黑龙江科学技术出版社

年代:2019

定价:38.0

书籍简介:

拉伸是舒缓疼痛的有效方式。本书是一本实用、有效的自我拉伸指导,针对具体的痛点进行介绍,哪里痛就动哪里,每天5分钟速度缓解疼痛。全书分为5章。第一章带您认识身体的疼痛,了解疼痛的根本原因,具体包括运动不当导致的疼痛、脊椎原因导致的疼痛、关节老化以及体重增加导致的疼痛等,第二章解释了为什么拉筋伸展可以有效缓解疼痛。第三章分别介绍了身体的十大疼痛部位(腰部、背部、颈部、肩膀、手肘、手腕、骨盆、膝盖、脚踝、脚掌),首先教您进行疼痛自我检查,弄清哪些疼痛需要及时就医,接着针对每一疼痛部位推荐合适的拉筋伸展操。第四章从生活态度生活习惯改变缓解疼痛。第五章描写身体各部位疼痛的对症速疗法。本书配有清晰的示范图片和详细的文字解说,让读者一目了然。

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书籍详细信息
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9787538899436
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出版地哈尔滨出版单位黑龙江科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)38.0语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数印数 5000

书籍信息归属:

对症拉伸,5分钟释放疼痛是黑龙江科学技术出版社于2019.3出版的中图分类号为 G883 的主题关于 健身运动-基本知识 的书籍。