五形动法

一、五形动法的创编依据

二、五形动法的主要特点

(一)简单易学，安全有效

(二)动作舒展，协调柔和

(三)内外俱修，气寓其中

三、五形动法的锻炼功效

四、五形动法的习练要领

(一)呼吸自然

(二)缓慢松柔

(三)动中求静

(四)循序渐进

五、五形动法的基本手型和步型

(一)基本手型

(二)基本步型

六、五形动法动作图解

(一)动作名称

(二)动作图解

附录国家体育总局关于在全国征集武术健身方法的通知

　　《武术健身方法丛书》推出的龟鹤拳养生操、天罡拳十二式、太极藤球功、流星健身球、五形动法、九式太极操、双人太极球、形意强身功八个武术健身方法，是国家体育总局武术运动管理中心依据国家体育总局体武字[2002]256号《关于在全国征集武术健身方法的通知》精神，成立了评审工作领导小组，同时聘请有关专家组成评审委员会，对广泛征集起来的申报材料，按照所选方法必须具备科学性、健身性、群众性及观赏性的原则，认认真真地评选出来的。本书为该系列丛书之一，介绍的是五形动法，由河南省武术协会委员、江西省武术协会常委、江西南昌浑圆武术院院长王安平创编。